Kilo vermek için uygulanılan diyet listelerinin içerisinde sıklıkla yoğurt yer alır. Kilo verme konusunda etkili olan yoğurdun içerisine sadece 1 kaşık keten tohumu ekleyerek etkilerini artırabilmek mümkün.
Yoğurt, probiyotikler açısından zengin bir besindir. Bu sayede sindirim sisteminin düzgün olarak çalışmasını sağlar böylece kilo kontrolünün sağlanmasına destek sağlar.
Ayrıca yoğurt yüksek derecede protein içerir bu sayede de yedikten sonra uzun süre boyunca tokluk hissi meydana getirerek kilo verme sürecine destek olur.
Keten tohumunun lifli yapısı bulunur. Bu sayede yedikten sonra tok tutarak kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olur.
Ayrıca keten tohumu, insülin direncinin kırılmasını sağlar. Böylece bel bölgesinde yer alan yağların eritilmesinde etkili olur.
KİLO KONTROLÜNDE ETKİLİ
Keten tohumu tüketmek, kilo kontrolünde rol oynar.
Keten tohumunun içerisindeki liflerin suyla birleşmesi sonucunda jel gibi bir kıvam oluşur. Bunun sonucunda da midedeki boşalma gecikerek açlık hissinin de gecikmesi sağlanır. Böylece tokluk hissi sürdürülür.
Ayrıca keten tohumunun düşük kalorisi bulunur. Bu sayede keten tohumu tüketmek, az miktarda kalori almanızı sağlayarak kilo verme sürecine destek olur.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Keten tohumlarının içeriğinde alfa-linolenik asit (ALA) isimli omega-3 yağ asidi yer alır. İçerdiği bu omega-3 yağ asidi sayesinde metabolizmanın hızlanmasına destek olur.
Ayrıca yapılan araştırmalara göre, 12 hafta süresinde düzenli olarak keten tohumu tüketmenin, metabolizma hızını %5 ila %14 arasında hızlandırabileceği sonucuna ulaşılmıştır.
Bu tarifin hazırlanışı ise şöyle;
Bir kase yoğurdun içerisine 1 yemek kaşığı keten tohumu ekleyin. Ardından karıştırarak tüketebilirsiniz. Yoğurt ve keten tohumuyla hazırladığınız bu karışımı, yemek yemeden 2 saat önce yiyebilirsiniz.
Keten tohumunun diğer faydaları ise şöyle;
HASTALIKLARA KARŞI KORUMA SAĞLAR
Keten tohumu, antioksidanlar açısından zengin bir içeriğe sahiptir.
İçeriğinde yer alan lif, yağ asidi, ligan, omega-3 ve alfa-linolenik asit sayesinde vücuttaki direnci artırır. Böylece hastalıklara karşı koruma sağlar.
TOKSİNLERİN ATILMASINI SAĞLAR
Keten tohumunun içeriğinde yer alan çözünür lifler, bağırsaklarda kolay emilim gerçekleşmesini sağlar.
İçeriğinde yer alan çözünmeyen lifler ise bağırsaklarda bulunan atık maddelerin kolay bir biçimde hareket etmesinde rol oynar. Böylece düzenli sindirim sistemini destekler.
Çözünür ve çözünmeyen lifler sayesinde; vücutta bulunan fazla yağların ve toksinlerin atılmasını sağlar.
KOLESTEROLÜN DÜŞÜRÜLMESİNDE ETKİLİ
Keten tohumunun içeriğinde yer alan yağlar, kalp sağlığı için faydalıdır.
İçeriğindeki yağlar sayesinde kan basıncını ve kötü kolesterolü (LDL) düşürür. Damar sertleşmesini ve felç ihtimalini engelleyebilir.
KANSERLE MÜCADELE EDER
Keten tohumunun içeriğinde lignan isimli madde yer alır. Bu madde meme, prostat ve kolon kanserlerinin tümör gelişmesinin önlenmesine destek olur.
SAÇLARA İYİ GELİR
İçeriğinde yer alan omega-3, saçlar için faydalıdır. Saçların köklerinin beslenmesini sağlar ve kepek meydana gelmesini önler.
Ayrıca içeriğinde yer alan E vitamini sayesinde saçın nemini korur saçı kırılmalara karşı dayanıklı bir hale getirir.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
