Sütle karın yağlarını yakmak mümkün
- Bize popüler kültürün pompaladığı 34 beden kadınların durumu nedir?
- O, çok şikayetçi olduğumuz bir konu.
Gelen hasta bu bedeni idol olarak belirliyor, onun gibi olmaya çalışıyor. Halbuki yağ oranı en düşük seviyede. 'Artık kilo vermemeniz lazım,' diye dil döküyorum ama ikna edemiyorum. Kadınlar bunu aşırı boyuta taşıyabiliyor.
- Diyelim ki, karın yağları sorunlu ama parası da yok vatandaşın, ne yapacak?
- Geleneksel yemeklerimizden yiyecek, zeytinyağlı ağırlıklı. Dengeli beslenecek.
Tatlılar çok sakıncalı, tatlı yerine meyve yiyecek. Sütlü tatlılar biraz daha masum.
Meyve yemeye alışacağız. Düzenli yürüyüş, haftada dört gün 45 dakikalık yürüyüş yağ yakımı için yeterli. Sağlıklı beslenmede protein çok önemli, yumurta en ucuz protein, yumurtanın akını mutlaka tüketmek lazım.
Yoğurt, süt mutlaka tüketmek gerek. Süt, karın yağlarının yanmasını sağalayan proteinler içerir. Yoğurt ve sütü zayıflama programlarında, protein seçeneği olarak kullanan insanlar karın yağlarından kurtulur.
Çok da ucuz.
İşin sırrı, verilen kiloyu iki yıl korumak
- Türk insanının son yıllarda fiziki yapısı mı değişti? - Hanımlarda karın yağı çok nadirdi. Genelde basen bölgesinde yağlanma olurdu. Ama son beş-altı yıldır kadınlarda karın bölgesi yağlanması başladı. En önemli sebebi, bazı yiyeceklerde sentetik hormanların kullanılması. Özellikle kırmızı et grubunda karşılaştığımız sentetik hormanlar yüzünden hayvan daha iyi et veriyor ama bunlar, çok küçük moleküler yapıya sahip. Direkt bağırsaklardan emilip kana karışıyor. Hayvana verilen sentetik hormonu insan aynen alıyor. Bu hormanlar östrojen ağırlıklı da oluyor, androjen ağırlıklı da... Yani erkeklik hormonu da, dişilik hormonu da ağırlıklı olabiliyor. Kadınlarda erkeklik hormonu da karın yağlanmasına yol açıyor. 20'li, 15'li yaşlarda kızların karınları yağlanıyor. Erkeklerde de tam tersi. Bacak yağlarının sağlık açısından çok ciddi problemi yok ama karın yağları öyle değil. Karın yağları en önemli hastalıkların nedeni, diyabet dediğimiz hastalık damar sistemini bozuyor. Kalp-damar hastalıklarını tetikliyor, erkeklerde iktidarsızlık yapıyor. Çağın tüm hastalıkları karın yağıyla ilişkilendirildi. Dünyanın en büyük sağlık sorunudur karın yağları.
HERKES KARIN YAĞI ÖLÇÜSÜNÜ BİLMELİ
- Peki ölçüsü ne bunun, ne zaman tehlike çanları çalıyor?
- Kişisel ölçümlere bağlı aslında. Ama kadınlarda 88 cm.'yi, erkeklerde de 97 cm.'yi geçmemesi gerekir. Eskiden vücut-kitle endeksine göre hesaplanırdı, artık o da doğru değil. Herkes karın yağı ölçüsünü bilmeli. Bilirseniz tehlikenin farkına varırsınız. - Biliyoruz diyelim, sürüne sürüne diyetler yapanı var, bir ameliyatla çözeni var, hangisi doğru? - Doğru olan düzenli beslenip, egzersiz yapmak. Bunu bir hayat şekli haline getirmek. Üç buçuk senedir ben yeni sistemlere başladım. Hastalarımı iki yıllık kontrole alıyorum. Önce karın yağlarını, genel yağları akustik dalgalarla, akupunktur tedavisiyle verdiriyorum. Akupunkturun gelişmiş bir hali. Metabolizmalarını hızlandırıyoruz insanların. Çünkü kilo veren insanların metabolizması düşer, vücut dirence çeker kendini. Verilen kilonun iki yıl korunması lazım. Başlangıçta verdiğimiz kilolar sadece yağ hücrelerinin küçülmesidir. Yağ hücrelerinin kalıcı olarak azalması iki yılda gerçekleşir. İki yılda verdiğiniz kiloları korumayı başarırsanız, zaten iki yıl sonra o kiloları alamıyorsunuz. Çünkü yağ hücrelerinizin sayısı azalıyor. Bu yeni bilgidir. İki yıl verdiğiniz kiloyu korursanız, bir daha kilo almazsınız. Fazla yemeye başlasanız bile kolay kilo almıyorsunuz.
Başbakan gayet fit
- Başbakan Recep Tayyip Erdoğan fit mi? - Başbakan'ın performansını çok iyi buluyorum. Fiziksel performans olarak çok olumlu. Büyük oranda eşinin ve çevresinin yardımıyla çok iyi beslendiğine inanıyorum ve biliyorum bunu. Bu da tabii ki performansını etkiliyor. O performans ancak öyle çıkar zaten.