Her ne kadar hiçbir tarif, tek başına yağ yakımını mümkün kılmasa da büyük oranda bu süreci hızlandırabilir. Doğru besinleri seçmek ve sağlıklı beslenmek yağ oranında iyileşme sağlarken aynı zamanda bu besinlerin içerisinde yer alan bazı maddeler ve bir araya gelen besinler, bu süreçte istenmeyen yağlardan kurtulmanızı sağlayabilir. İşte o tarifler…
LİMONLU SU
Limonlu su, sabahları aç karnına tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Bunun için, ılık suya birkaç dilim limon ekleyebilirsiniz.
TARÇINLI SU
Tarçın, kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir ve metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı tarçın ekleyin ve karıştırın.
ZENCEFİLLİ ÇAY
Zencefil, termojenik bir özelliğe sahiptir, yani metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını artırabilir. Bir bardak sıcak suya birkaç parça zencefil ekleyin ve demleyin.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, antioksidanlar ve kateşinler açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç fincan yeşil çay tüketmek, yağ yakımını artırmaya yardımcı olabilir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyesini düşürmeye de yardımcı olabilir. Bir bardak suya birkaç yemek kaşığı elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
BAHARATLI TAVUK
Tavuk göğsüne baharatlı bir marinat hazırlayın (zencefil, sarımsak, zerdeçal, kişniş, pul biber vb. gibi baharatlar kullanabilirsiniz). Daha sonra tavuğu ızgarada ya da fırında pişirin. Tavuk göğsü düşük kalorili, yüksek proteinli ve yağsızdır. Bu tarif, yağları yakmak ve kas yapmak için mükemmel bir seçimdir.
BUHARDA PİŞİRİLMİŞ SEBZELER
Sebzeleri buharda pişirmek, vitamin ve mineral kaybını en aza indirir ve yağ yakımına yardımcı olur. Brokoli, karnabahar, havuç, biber gibi sebzeleri buharda pişirerek yüksek lif, düşük kalori ve vitamin açısından zengin bir yemek hazırlayabilirsiniz.
PROTEİNLİ SMOOTHİE
Proteinli bir smoothie, uzun süre tokluk hissi sağlar ve kas yapımına yardımcı olabilir. Örneğin, hindistan cevizi sütü, yulaf ezmesi, muz, çilek ve yoğurt, süt içeren bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
ZEYTİNYAĞI VE LİMON SUYU SOSU
Salatalarınız için zeytinyağı ve limon suyu sosu hazırlayın. Bu sos, kalorisi düşük, sağlıklı yağlar içerir ve lezzetli bir aroma verir.
Ancak, hatırlatmakta fayda var; bu kürlerin tek başına yağ yakımını artıracağına dair bilimsel bir kanıt yoktur.
Ayrıca, bazı kişiler için bu malzemelerin tüketimi mide rahatsızlığı, alerjik reaksiyonlar veya ilaç etkileşimleri gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir diyet veya sağlık programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
