Uykunuzda yağların cayır cayır yanmasını sağlıyor! Yatmadan 1 bardak içmek 1 haftada 5 kilo verdiriyor..

Kilo vermeye çalışırken, belirli içecek türlerini, özellikle ilave şeker içeren ve daha yüksek kalorili olanları beslenmenizden çıkarmanın önemini hepimiz biliyoruz.

Kilo vermeye çalışırken hatırlamanız gereken en önemli şeylerden biri de, kalori miktarını azaltmak ve tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaktır.

Kilo vermeye çalışırken, tüketeceğiniz bu içecekler size daha hızlı bir etki görmenizde yardımcı olabilir.Bu karışımlar zayıflamaya yardımcı olmanın yanı sıra, bu içecekler gerekli beslenmeyi sağlamanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir.

EN ETKİLİ ZAYIFLAMA İÇECEKLERİ

Kilo vermeye çalışırken, evde kolayca yapabileceğiniz ve kilo verme yolculuğunuzda etkili rol oynayacak zayıflama içeceklerini sizler için derledik. Bu tariflerin içerisinde bulunan su miktarı günlük sıvı tüketimi hedefinize de ulaşmanızı kolaylaştırabilir.

TÜKETMEDEN ÖNCE

Bu tarifler birer öneri niteliğinde olup tıbbi tavsiye yerine geçmemektedir. Özellikle kronik bir rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz, emziriyorsanız ya da düzenli bir ilaç kullanıyorsanız mutlaka öncesinde bir hekime danışmanız önerilir.

ZENCEFİL VE LİMON SUYU

Zencefil antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu ve diyabet riskini azalttığını öne süren bazı araştırmalar bulunmaktadır. Hem pratik hem de lezzetli bu tarif uyurken bile kilo vermenizi sağlayacak.

Malzemeler:

• Küçük bir parça yıkanmış ve ince şeritler halinde doğranmış zencefil
• Bir bardak su
• Yarım limonun taze sıkılmış suyu
• Kimyon tozu

Nasıl yapılır:

1. Zencefil ve suyu blendera koyun ve pürüzsüz bir karışım oluşana kadar iyice karıştırın.
2. Bunu bir bardağa dökün ve limon suyunu ekleyin.
3. Ardından iyice karıştırın.
4. Bir tutam kavrulmuş kimyon tozu ekleyin ve tekrar iyice karıştırın.
5. Zencefilli limonlu suyunuz içmeye hazır.

ZENCEFİLİN FAYDALARI

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR

Zencefil, vücut sıcaklığını artırarak metabolizma hızını artırabilir. Bu, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve kilo verme sürecini destekleyebilir.

İŞTAHI AZALTIR

Zencefil, iştahı bastırmada yardımcı olabilecek açlık hissini azaltabilir. Dolayısıyla, daha az yemek yeme eğilimine katkıda bulunabilir.

SİNDİRİMİ DÜZENLER

Zencefil, sindirim sistemini rahatlatarak şişkinliği ve gazı azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli ve sağlıklı bir sindirim sistemi, kilo verme sürecinde önemli bir faktördür.

KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER

Zencefil, kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Dengeli bir kan şekeri düzeyi, açlık krizlerini ve ani enerji düşüşlerini önleyebilir, böylece daha düzenli bir diyet sürdürmenizi kolaylaştırabilir.

ANTİENFLAMATUAR ETKİLERİ BULUNUR

Zencefilin içerdiği bazı bileşikler, vücuttaki inflamasyonu azaltabilir. İnflamasyonun kontrol altında tutulması, kilo verme sürecine katkıda bulunabilir.

EGZERSİZ PERFORMANSINI ARTIRIR

Bazı araştırmalar, zencefilin egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Daha etkili bir egzersiz, daha fazla kalori yakımı ve kilo verme süreci açısından önemlidir.

LİMON SUYUNUN FAYDALARI

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR

Limon suyu, içeriğindeki C vitamini ve polifenol gibi bileşikler sayesinde metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Artan metabolizma, daha fazla kalori yakmanıza ve kilo verme sürecini desteklemenize yardımcı olabilir.

DETOKS ETKİSİ BULUNUR

Limon suyu, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu toksinlerden arındırmada ve sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkili olabilir. Detoks süreci, kilo verme çabalarına katkıda bulunabilir.

İŞTAHI AZALTIR

Limon suyu, iştahı azaltmada yardımcı olabilecek pektin gibi lif içeriğiyle bilinir. Daha az yemek yeme eğilimi, kilo verme sürecini kolaylaştırabilir.

SIVI ALIMINI DESTEKLER

Limon suyu, su içmeyi daha keyifli hale getirebilir ve böylece günlük su tüketimini artırabilir. Yeterli sıvı alımı, kilo verme ve genel sağlık açısından önemlidir.

KAN ŞEKERİNİ DENGELER

Limon suyunun glisemik indeksi düşüktür ve kan şekerini daha dengeli bir seviyede tutmaya yardımcı olabilir. Ani kan şekeri düşüşleri ve açlık krizlerinin önlenmesi, daha düzenli bir diyet sürdürmenize yardımcı olabilir.

SİNDİRİMİ DESTEKLER

Limon suyu, sindirim enzimlerinin salgılanmasını artırarak sindirim sistemini destekleyebilir. Düzenli ve sağlıklı bir sindirim, kilo verme sürecinde önemlidir.

TARÇINLI SU

Tarçın, genel kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olur ve daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca vücuttaki yağın yakımını hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

Malzemeler:

• 1 bardak su
• 2 çay kaşığı toz tarçın
• Yarım limonun suyu

Nasıl yapılır:

1. Suyu bir tencerede ısıtın ve ısınırken içine toz tarçın ekleyin.
2. Suyu ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
3. Su ılıyınca taze sıkılmış limon suyunu ekleyin.
4. Bunu iyice karıştırın ve kilo vermek için gece yatmadan yarım saat önce tüketin.

TARÇININ FAYDALARI

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR

Tarçın, içerdiği bileşiklerin metabolizma hızını artırabileceği düşünülmektedir. Daha hızlı bir metabolizma, daha fazla kalori yakmanıza ve kilo verme çabalarınıza destek olabilir.

KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER

Tarçın, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir ve insülin duyarlılığını artırabilir. Kan şekerinin dengeli tutulması, açlık krizlerini önleyerek daha düzenli bir diyet sürdürmenize yardımcı olabilir.

İŞTAHI AZALTIR

Tarçın, iştahı azaltmada yardımcı olabilecek açlık hissini bastıran bir baharat olarak bilinir. Bu sayede daha az yemek yeme eğilimine katkıda bulunabilir.

KARIN YAĞLARINI HEDEF ALIR

Bazı çalışmalar, tarçının özellikle karın bölgesindeki yağ dokusunu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Karın yağının azaltılması, obezite gibi sağlık sorunları riskini azaltabilir.

TATLI İHTİYACINI AZALTIR

Tarçının doğal tatlandırıcı özelliği sayesinde tatlı ihtiyacınızı azaltabilir ve şeker tüketiminizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.