Dünyanın en uzun yaşayan insan topluluklarının bulunduğu "Mavi Bölgeler" üzerine yaptığı araştırmalarla tanınan Dan Buettner, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebilmek için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Popüler belgesel How to Live to 100'in sunucusu ve Mavi Bölge konseptinin kurucusu olan Buettner, daha uzun yaşam sürebilmek için her gün bir besini tüketmenin önemine dikkat çekiyor.
Buettner, Instagram hesabından takipçilerine bir besini beslenme düzenlerine eklemeleri gerektiğini söyledi.
Araştırmalara göre fasulye tüketmenin ömrü dört yıla kadar uzatabileceğini belirten uzman, bu besinin sağlığkı bir yaşam için kritik rol oynadığını ifade etti.
"100 YAŞINA KADAR YAŞAYANLAR GÜNLÜK FASULYE TÜKETİYOR"
Paylaşımında, "Hayatınıza yıllar eklemek ister misiniz? Fasulye yiyin!" diyen Buettner, bu besinin sağlıklı ve uzun bir ömür için önemli bir unsur olduğunu belirtti.
Yaptıkları analizler sonucu, mavi bölgelerde yaşayan insan topluluklarının beslenme alışkanlıklarının detaylı incelendiğini ifade eden Buettner, şu çarpıcı sonuçları paylaştı:
"Son yüz yılda yapılan 155 beslenme araştırmasını inceledik. Tüm Mavi Bölgelerde yaşayan insanlar geleneksel olarak neredeyse her gün bir kâse fasulye tüketiyordu."
Fasulyenin uzun yaşam sürmeyi destekleyen en önemli besinlerden biri olduğunu vurgulayan Buettner, "Günde bir kâse fasulye yemek, dört yıl daha uzun yaşamla ilişkilendiriliyor," dedi.
Buettner'a göre, 100 yaşına kadar yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarına bakıldığında, bunun bir ömür boyu devam eden bir beslenme düzeni olduğu görülüyor.
Dan Buettner, uzun yaşam sürdüren toplulukların beslenme alışkanlıkları hakkında dikkat çekici bilgiler paylaştı. "Bu topluluklardaki insanlar et yiyor, ancak sandığınızdan biraz daha az!" diyen Buettner oldukça dikkatlidir.
Ayrıca, "İnsanlar genellikle bitkisel bazlı bir beslenme üzerine yoğunlaşıyor ve hayvansal gıdalara daha az yer veriyorlar" ifadelerini kullandı.
Mavi Bölgeler'de yaşayan insan toplulukları, genellikle bitkisel bazlı ve lif açısından zengin gıdalarla besleniyor. Fasulyenin yanı sıra tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuru yemişler de bu beslenme örüntüsünde önemli bir yer tutuyor.
UZUN VE SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN BESLENME ALIŞKANLIKLARINI GÖZDEN GEÇİRİN
Dan Buettner, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek için doğru beslenme alışkanlıkları kazanmanın kritik olduğunu söylüyor.
Fasulyenin düşük maliyetli, besleyici ve sağlıklı bir gıda olduğunu vurgulayan Buettner, herkesin bu besini günlük diyetine ekleyerek daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebileceğini belirtiyor.
"Uzun yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarından ilham alarak siz de günlük hayatınıza fasulye eklemeye başlayabilirsiniz" diyen Buettner, sağlıklı ve bilinçli bir beslenme düzeni oluşturmanın yaşam kalitesini arttıracağını söylüyor.
