29 yaşındaki kadın 55 kiloyu böyle verdi: "Her gün bu 3 yiyeceği yedim..."

Meredith Hutson, 2 yılda 116 kilodan 61 kiloya düşerek inanılmaz kilo verme yolculuğunu sosyal medyada paylaşıyor. Bu yolculukta etkili olan tüm sırlarını anlattı. İşte Meredith'i hayatını bir kez ve sonsuza dek değiştirmeye motive eden şey ve ameliyatsız 55 vermek için yaptıkları. KİLO VERME MOTİVASYONU BU OLDU Meredith'in kilo verme yolculuğu, Ağustos 2019'da nişanlanmasının hemen ardından başladı. Genç kadına göre, bir gelinlik için alışverişe çıktı ancak kendisine uyan bir tane bulamadı. Bu yüzden kilo vermeye karar verdi. 2 YILDA 55 KİLO VERDİ Kasım 2020'deki düğününden önce tam 15 ayda tam 23 kilo verdi. Düğününden sonra 32 kilo daha verdi. Bunu birkaç basit değişiklikle başardığını söylüyor. Makrolarını ve kalorilerini takip etmeye başladı ve ayrıca kilo ve güç antrenmanları yaptı. BU SEFER NEYİ FARKLI YAPTI? 'Vazgeçmeden veya kilonuzla sonsuza dek mücadele edeceğiniz gerçeğini kabul etmeden önce... Öncelikle şunu bilmenizi isterim ki ben de aynı şekilde hissettim. Hedeflerime sadık kalmak için disiplin, bilgi veya özgüvene sahip olabileceğimi hiç düşünmemiştim. Geçmişte asla buna sadık kalamadım ve hiçbir şey işe yaramadı, peki neden bu sefer farklı olacağını düşündüm?' diyor. DEĞİŞİM 'EĞLENCELİ DEĞİL' AMA 'HER ŞEYİ BAŞARABİLİRSİNİZ' DİYOR 'Hayatımın yıllarını bu zihniyetle geçirdim ve bir değişiklik yapmak yerine aynı yerde kalmaya devam ettim, işlerimi daha da zorlaştıran aynı şeyleri yaptım. Değişim eğlenceli değildir ve hayattaki her şey gibi bir uyum sürecidir ancak size şunu söyleyebilirim ki, kalbinizi ve zihninizi koyduğunuz her şeyi başarabilirsiniz,' diyor. İNSANLAR HER ZAMAN ONUN DİYETİNİ SORUYOR Değiştirmesi gereken şeylerden biri de beslenmesiydi. Meredith, 55 kilo vermek ne yediğinin çok sorulduğunu söylüyor. HER GÜN BU 3 YİYECEĞİ YİYOR Benim yediğim şeyleri siz yer misiniz bilemiyorum diyor. Çünkü her gün belirli olarak 3 yiyeceği yediğini söylüyor. Her gün kıyma, siyah fasulye ve biraz rendelenmiş peynirden oluşan yüksek proteinli bir öğün tükettiğini açıkladı. TUTARLILIĞIN ANAHTAR OLDUĞUNU SÖYLÜYOR Takipçilerinin bu yiyeceği çok seveceğinden pek de emin değildi. Ancak başarılı olmak için belirli şeylerden feragat etmek gerektiğini düşünüyor. Meredith, 'Sadece bunu yemiyorum, ayrıca bunu iki haftadır her gün yiyorum. Hoşuma gidiyor ama kesinlikle öyle çok da değil' diyor. PROTEİN VE YEMEK PLANLAMASI KİLO VERMENİZE NASIL YARDIMCI OLUR? Klinik çalışmalara göre , önerilen diyet ödeneğinden daha fazla protein tüketmek sadece vücut ağırlığını (BW) azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hem düşük kalorili hem de standart kalorili diyetlerde yağsız kütleyi (FFM) korurken yağ kütlesini azaltarak vücut kompozisyonunu da iyileştirir. Yemek planlaması aynı zamanda araştırmalarla desteklenen harika bir kilo verme hilesidir.