Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için sosyal medyada paylaşılan ilginç öneriler dikkat çekiyor. 50 yaşında 22 kilo veren ve şu anda kadınlara yağ kaybı konusunda koçluk yapan Amy Lynn, sosyal medya hesabından paylaştığı bir gönderide, kendisinin kilo verme sürecinde etkili olan "alışılmadık" alışkanlıkları açıkladı.
Lynn, "Bu küçük taktikler anlamsız gibi görünse de gerçekten işe yarıyor. Tartıdaki rakamı oynatacak kadar hem de. Özellikle 40 yaş üstü ve hormonları dengesiz olanlar için," diyor.
İşte Amy Lynn'e göre yağ yakımını hızlandıran 6 alışkanlık:
1. SUYUNUZA DENİZ TUZU EKLEYİN
Lynn'in ilk önerisi basit ama etkili: Suya bir tutam deniz tuzu eklemek. "Hidrasyonu artırıyor, böbrek üstü bezlerine destek oluyor ve elektrolit dengesini sağlıyor. Sürekli yorgun hissediyor ve tuzlu atıştırmalıklara saldırıyorsanız, bu yöntem tam size göre" diyor.
Not: Bu yöntemleri denemeden önce mutlaka bir hekime danışınız. Kronik hastalığı olanlar, ilaç kullananlar ve emziren anneler gibi gruplar için doğru beslenme şeklini doktorunuzun belirlediği doğrultuda ilerletmeniz önerilir.
2. ANTRENMANIN SON SETİNDE KASLARINIZ TÜKENENE KADAR DEVAM EDİN
Egzersiz yapanlara yönelik ikinci önerisi: Son sette tükenene kadar devam etmek.
"Bu, kas yapımını destekliyor (dolayısıyla metabolizmayı hızlandırıyor) ve vücuda yağ değil, kas yak sinyali veriyor."
3. HER GÜN ÇİĞ HAVUÇ TÜKETİN
Basit ama etkili bir diğer önerisi ise her gün çiğ havuç yemek.
"Çiğ havuç, fazlalık östrojeni vücuttan atmaya yardımcı olur. Bu da inatçı göbek yağının ve ruh hali dalgalanmalarının gizli nedeni olabilir."
4. DOĞADA YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
Doğayla iç içe yapılan yürüyüşlerin yağ yakımında büyük katkısı olduğunu söyleyen Lynn, "Kortizolü düşürür, insülin duyarlılığını artırır ve aşırı yeme isteğini azaltır. Telefonu evde bırakmak ekstra puan kazandırır" diyor.
5. YEMEKLERDEN ÖNCE ELMA SİRKESİ İÇİN
Yemeklerden önce bir kaşık elma sirkesi içmeyi öneren uzman, bu alışkanlığın "kan şekeri kontrolünü ve sindirimi desteklediğini" belirtiyor.
"Kan şekeri dengede olunca ani acıkmalar ve atıştırmalar da azalıyor."
6. DERİN NEFES EGZERSİZLERİ YAPIN
Lynn'in son önerisi ise basit nefes egzersizleri.
"Derin nefes almak stresi azaltır ve kortizolü düşürür. Kortizol ise karın bölgesinde yağ depolayan hormondur. Bu yüzden bu egzersiz gerçekten etkili!"
Amy Lynn'e göre bu alışkanlıklar birlikte uygulandığında etkili sonuçlar veriyor. "Bu yöntemlerin hiçbiri tek başına harikalar yaratmayacak. Ama birlikte uygulandığında oldukça güçlü bir etki yaratıyorlar."
