Kaan Reis lakaplı genç Tiktok fenomeni 300 kiloyla başladığı kilo verme yolculuğunda 9. aya girerken geçen süreyi takipçileriyle paylaştı. Bu süre boyunca tamamen diyet ve sporla tam 123 kilo verdiğini açıklayan genç, bu süreç boyunca nelere dikkat ettiğinden bahsetti.
Her gün diyet yaparken yediği yemekleri paylaşarak tanınan fenomen Kaan Reis, bir açıklama yaparak toplamda 123 kilo verdiği diyetinde neler yaptığından ve neler yapmadığından bahsetti.
300 kiloyla başladığı bu serüvende ilk başta umutsuzluğa düştüğünü söyleyen genç Tiktokçu, güncel kilosunun 177 olduğunu sevinçle paylaştı.
Her gün düzenli olarak yediği yemekleri Tiktok sayfasında paylaşan ve binlerce takipçisi olan genç, bu mutluluk haberini şu sözlerle verdi:
"Yaklaşık olarak 2024'ün sonlarında diyete başladım. Başta 300 kiloydum, bu işin olmayacağını düşünmüştüm. Şu an 2025'in temmuz ayındayız ve ben yaklaşık 120 kilo verdim. 300'den sonra güncel kilom 177. Eski halimi zaten görüyordunuz. Daha hedeflerimiz planlarımı çok. Zor bir süreçti bayadır ortalıkta yoktum ama başardık ve daha da başaracağız."
İŞTE KAAN REİS'İN HER GÜN TÜKETTİĞİ O BESİN
Her gün düzenli olarak yediği öğünleri takipçileriyle paylaşan Kaan Reis lakaplı gencin düzenli olarak tükettiği o yiyecek gözlerden kaçmadı.
Kendisinin 9 aylık zayıflama sürecinde sıklıkla protein ağırlık yiyecekler tükettiği görüldü.
Özellikle sabah kahvaltılarından eksik olmayan yumurta ve peynir, ara öğünlerde protein içeriği yüksek barlarla devam ediyor.
Genellikle ekmek yemeyi tercih etmeyen genç Tiktokçu, zayıflama sürecinin henüz bitmediğini ve daha ilerleyecek yolunun olduğunu da ifade ederek bu başarıyla dolu yolculuğunu sürdürmeye devam ediyor.
9 ayda tam 123 kilo veren Tiktok fenomeni, zayıflama sırrını açıkladı | Video
EVDE PRATİK VE DOĞAL PROTEİN BAR YAPIMI
Protein ağırlıklı bir atıştırmalık olan bu barlar; çeşitli tahıl, kuruyemiş, meyve, tohum gibi malzemelerin karışımı ile elde ediliyor. Enerji seviyesini yükseltmek, yağ yakımını hızlandırmak adına gerekli olan protein, aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri de sağlar.
Tokluk hissi yaratmak ve besleyici bir atıştırmalık tüketmek isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği protein barını evinide kolaylıkla yapabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte pratik ve sağlıklı protein bar tarifi:
ÇİKOLATALI - MUZLU PROTEİN BAR TARİFİ
Protein bar tarifleri sevilen lezzetleri çoğunlukla meyveli lezzetler oluyor. Şimdiki tarifimiz ise çikolatalı ve muzlu protein bar tarifi!
Malzemeler
200 gr yulaf ezmesi
30 gr çikolatalı protein tozu (peynir altı proteini)
1 tatlı kaşığı toz tarçın
3 yumurta akı
2 yemek kaşığı badem yağı / fıstık ezmesi
2 orta boy ezilmiş muz
1 yemek kaşığı bal
100 ml yağsız süt
Yapılışı
Protein bar yapılışına başlamadan önce fırını 180 dereceye getirerek önceden ısıtmaya başlayın.
Fırın ısınırken sen de mutfak robotu içerisine yulafları koyun ve iyice un haline gelinceye kadar robotta çekin.
Ardından derin bir kap içerisine çektiğin yulafı, protein tozunu, tarçını ekleyerek karıştırın. Daha sonra badem yağını da ekleyerek karıştırmaya devam edin.
Tüm bunlar iyice karıştıktan sonra yumurta akı, muz, bal ve sütü de yavaş yavaş ekleyerek homojen bir kıvam alıncaya kadar karıştırın.
Daha sonra karışımı bir kaşık yardımıyla tepsiye alın ve iyice yayın. Pürüzsüz bir hale gelecek şekilde üzerini düzleyin.
Ardından önceden ısıtılmış fırında 20 dk. kadar pişirin. Protein bar piştikten sonra kareler halinde keserek tüketebilirsiniz.
