Özellikle yaz aylarında daha büyük bir sorun olarak görülen fazla kilo, bireylerin sadece görünüşünü değil aynı zamanda sağlığını da olumsuz etkilemektedir. Özellikle göbek bölgesindeki yağlanma bireylerde iç yağlanmanın da habercisi olarak daha ciddi hastalıkların göstergesi olabilir. Size önereceğimiz bu tarif ise kısa sürede doğrudan göbek yağlarının erimesini sağlıyor.
Bu karışımı düzenli tükettiğinizde kısa sürede göbek yağlarınıza veda edeceksiniz! İşte elma sirkeli karışımın detayları…
SİRKELİ KİLO VERDİREN KARIŞIM TARİFİ
Tek ihtiyacınız olan malzemeler 1 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 tatlı kaşığı bal. Bu ikiliyi 1 bardak suya ekleyin ve güzelce karıştırın. Sabahları aç karna için ve aradaki farkı kısa sürede göreceksiniz.
Bu karışımdaki elma sirkesi ve bal, ayrı ayrı kilo vermeye yardımcı olabileceği gibi beraber tüketildiğinde etkileri katbekat artmaktadır.
KULLANMADAN ÖNCE
Özellikle bilinen bir kronik rahatsızlığı olanlar, emziren anneler ve hamilelerin bu karışımı tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları önerilir. Bu tarif sadece bir öneri niteliğinde olup tüketilmesi herkese uygun olmayabilir.
SİRKENİN FAYDALARI
OLDUKÇA BESLEYİCİDİR
Asetik asit, sirkeye güçlü ekşi koku ve tat veren birincil aktif bileşiktir. Araştırmacılar, elma sirkesinin sağlık yararlarından bu asidin sorumlu olduğuna inanıyor. Elma sirkeleri %5-6 oranında asetik asittir.
Organik, filtre edilmemiş elma sirkesi ayrıca, ürüne bulanık bir görünüm veren proteinler, enzimler ve dost bakterilerden oluşan anne adı verilen bir madde içerir.
KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRMEYE YARDIMCI OLUR
Bugüne kadar sirkenin en ikna edici uygulamalarından biri, tip 2 diyabetin tedavisine yardımcı olmaktır.
Tip 2 diyabetin, insülin direncinin veya insülin üretememenin neden olduğu yüksek kan şekeri seviyelerine neden olduğu bilinmektedir.
Bununla birlikte, bazı araştırmacılar yüksek kan şekeri düzeylerinin yaşlanmanın ve çeşitli kronik hastalıkların başlıca nedeni olduğuna düşündükleri için, diyabeti olmayan kişiler de kan şekeri düzeylerini ideal aralıkta tutmaktan fayda görebilirler.
Kan şekerini düzenlemenin en etkili ve sağlıklı yolu, rafine karbonhidrat ve şeker açısından düşük dengeli bir diyet yemektir, ancak elma sirkesinin de yararlı bir etkisi olabilir.
2019'da yapılan bir klinik araştırma, elma sirkesi tüketiminin diyabetli bireylerde glisemik indeks ve oksidatif stres üzerinde yararlı etkileri olabileceğini düşündürmektedir.
Klinik çalışmaların 2021 tarihli bir incelemesi, elma sirkesi tüketiminin yetişkinlerde glisemik duruma fayda sağlayabileceğini buldu.
Ancak çalışmaların yazarları, elma sirkesinin potansiyel faydalarını daha iyi anlamak için daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç duyulduğu için bulgunun dikkatle yorumlanması gerektiğini belirtiyor.
Diğer çalışmalar, sirkenin yemeklerden sonra insülin fonksiyonunu iyileştirebileceğini ve kan şekeri düzeylerini düşürebileceğini belirledi.
Elma sirkesi genellikle güvenli olarak kabul edilir. .
Ancak kan şekerini düşüren ilaçlar alıyorsanız, sirke alımınızı artırmadan önce bir doktorla konuşun
KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
Araştırmalar sirkenin insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Birkaç insan çalışması, sirkenin tokluk hissini artırabileceğini göstermektedir. Bu, daha az kalori tüketmeye ve kilo vermeye yol açabilir.
Araştırmaların bir incelemesi, kısa süreli çalışmalarda, katılımcıların katı gıdalar içeren bir yemekle birlikte elma sirkesi tükettiklerinde, yemekten sonra 120 dakika boyunca iştah bastırma yaşadıklarını belirtti. Ayrıca elma sirkesini tükettikten sonra 3 ila 24 saat daha az atıştırdılar.
Genel olarak, elma sirkesi tokluğu teşvik ederek, kan şekerini düşürerek ve insülin seviyelerini düşürerek kilo vermeye katkıda bulunabilir.
Elma sirkesi, çorba kaşığı başına yalnızca yaklaşık üç kalori içerir ve çok düşüktür.
BALIN FAYDALARI
ANTİOKSİDANLAR BAKIMINDAN ZENGİN
Minimum düzeyde işlenmiş bal, flavonoidler ve fenolik asitler gibi birçok önemli biyoaktif bitki bileşiği ve antioksidan içerir. Daha koyu çeşitler, daha açık çeşitlerden daha fazla antioksidan barındırma eğilimindedir.
Antioksidanlar, vücudunuzda hücrelerde birikip hasara neden olabilen reaktif oksijen türlerinin (ROS) nötralize edilmesine yardımcı olur. Bu hasar, erken yaşlanma, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi durumları önlemeye yardımcı olabilir.
Bu nedenle, balın sağlık yararlarının çoğu, antioksidan içeriğine atfedilir.
KAN ŞEKERİ SEVİYELERİNİ DÜZENLER
Kan şekeri yönetimi ile ilgili olarak bal, normal şekere göre bazı hafif faydalar sağlayabilir. Bal, diğer şeker türleri gibi kan şekerinizi yükseltse de, içerdiği antioksidanlar metabolik sendrom ve tip 2 diyabete karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
