Göbek bölgesinde yağlanma, sadece kilolu kişilerde değil, aynı zamanda zayıf bireylerde de sıkça görülen bir sorundur. Sağlık açısından ciddi riskler taşıyan bu yağlanmayı azaltmanın ise etkili bir yolu bulunuyor. Karın bölgesindeki yağları kısa sürede ve zahmetsizce eriten bu besin, tükettiğiniz anda etkisini göstermeye başlıyor...
Göbek yağı, karın bölgesinde biriken ve sağlık açısından risk oluşturabilen bir yağ türüdür. Hem subkutan (cilt altı) hem de visseral (iç organlar çevresinde) olarak ikiye ayrılır. Yanlış beslenme, hareketsizlik, stres, genetik faktörler ve hormonal değişiklikler gibi nedenler göbek yağının birikmesine yol açabilir. Özellikle visseral yağ, kalp hastalıkları ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırladığı için tehlikelidir. Göbek yağından kurtulmak için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek önemlidir. Ancak belirli bir gıdayı tüketmek tüm bu kaygılarınızın önüne geçebilir.
Muz yaklaşık olarak 122 kalori sağlamakla birlikte neredeyse tamamen su ve karbonhidrattan oluşmaktadır. Beslenmenize doğru şekilde eklediğinizde göbek yağlanmasının önüne geçebilir.
MUZUN BESİN DEĞERLERİ
Muz içerisinde yüksek lif ve antioksidanlar bulunan oldukça yararlı bir meyvedir.Ortalama bir büyüklükteki muz 126 gramdır ve içerisinde;
Muz yaklaşık olarak 122 kalori sağlamakla birlikte neredeyse tamamen su ve karbonhidrattan oluşmaktadır. İçerisinde az miktarda protein içermesinin yanında hiç yağ barındırmazlar.
Yeşil muzlar olgunlaşmamış olanlardır ve içerisinde direçli nişasta olarak da bilinen kısa süre içerisinde sindirilmeyen bir tür lif barındırırlar.
Bu meyve olgunlaştıkça aroması daha tatlı hale gelir ancak lif içeriği düşer.
MUZUN FAYDALARI
KAN ŞEKERİ SEVİYESİNİ İYİLEŞTİRİR
Muz, çözünür lifler bakımından oldukça zengindir.
Sindirim sırasında çözünür lif, bir jel oluşturmak için sıvı içinde çözünür.
Bu, aynı zamanda ona süngerimsi yapısını veren şeydir.
Olgunlaşmamış olan yeşil muzlar, ek olarak vücut tarafından sindirilemeyen nişastalar içermektedir.
Her iki türlü lif de yemeklerden sonra kan şekerinin azalmasına yardımcı olur.
Midenin boşalma süresini de uzattığından daha geç acıkmanızı sağlar.
Bu durum yüksek karbonhidrat içermelerine rağmen sağlıklı bireylerde kan şekerinde ani artışlar yaşanmayacağı anlamına gelmektedir.
Bu nedenle diyabetli insanların da tüketebileceği bir meyvedir ancak yine de fazla tüketilmesi önerilmez.
SİNDİRİM SAĞLIĞINI DESTEKLER
Diyet lifler sindirim sağlığını desteklemekte oldukça etkilidir.
Bir orta boy muzda ise ortalama 3 gram lif bulunmaktadır.
Olgunlaşmamış olanlarda bulunan lif türü dirençli nişasta olan bir prebiyotiktir.
Prebiyotikler sindirilmeden bağırsaklara geçerek orada bulunan faydalı bakteriler için birer besin kaynağı haline gelir.
Hem olgun hem de olgunlaşmamış muzlarda bulunan bir tür lif olarak pektin, kabızlığı önlemede oldukça etkilidir.
Bazı araştırmalarda pektinin kolon kanserine karşın bir koruma sağladığı da ortaya çıkmıştır.
KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
Muz, kilo kaybetmek isteyen bireyler için en ideal besinler arasında gösterilmektedir.
İlk olarak muzların nispeten düşük kalorili oldukları söylenebilir.
Ortama bir muz 100 kaloriden fazladır ancak hem besleyici hem de doyurucudur.
Aynı zamanda lif bakımından zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesi birçok çalışmanın sonucunda daha düşük vücut ağırlığı ve kilo kaybı ile doğrdudan ilişkilendirilmiştir.
Ek olarak olgunlaşmamış muzların içerisinde bulunan dirençli nişastalar doyurucu olmalarının yanında iştahı azaltmada da etkilidir.
