Sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için herkesin günlük rutinine kolay bir şekilde ekleyebileceği bir egzersiz önerisinde bulunan Alex, bu egzersizin kilo verme sürecinde oldukça etkili olduğunu anlattı. Ayrıca, Alex' in ifadelerine göre bu egzersiz sonrasında kendinizi yorgun ve aç da hissetmeyeceksiniz. İşte o mucizevi etkileri olan egzersiz…
KİLO VERMENİN EN KOLAY YOLU
Kişisel antrenörlük yapan Alex, kilo vermenin en kolay yönteminin 'yürümek' olduğunu ifade etti.
Yürüyüşün zamanlamasının önemli olmadığını asıl önemli olanın yürüyüş yapmak olduğunu söyleyen Alex, basit bir yürüyüşle tüm vücudunuzu çalıştırabileceğinizi ve sonrasında açlık hissetmeyeceğinizi anlattı.
Yürümenin kilo verme sürecinde bu denli etkili olmasının asıl nedeni ise, sizi çok fazla yormadan vücudu çalıştırıyor olması. Çünkü, fazla enerji kaybetmiyorsunuz ve bu yüzden de acıkmıyorsunuz.
YÜRÜMEK KİLO VERMEYE NASIL ETKİ EDER?
Yürümek, sağlıklı kalmanın ve kilo vermenin en basit yöntemidir.
Yürümenin karbonhidratlardan ziyade öncelikli olarak yağları yaktığını ifade eden Alex, bu durumun hızlı yağ yakımından dolayı kilo vermeyi hızlandırdığını anlattı.
Kendi kilo verme sürecinden bahsederken, yürümek sayesinde bacaklarının bu kadar ince olduğunu ifade ettiğinde insanların bu duruma oldukça şaşırdığını söyledi.
HEM KİLO VERDİRİYOR HEM DE KALP SAĞLIĞINI KORUYOR
Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan NHS (Ulusal Sağlık Sistemi) ise Alex'in ifadelerini destekler nitelikte.
NHS, her gün tempolu bir şekilde yürüyüş yapmanın vücuda güç vereceğini, ruh halinizi iyileştirebileceğini ve günlük aktiviteleri kolaylaştırabileceğini söyledi.
Ayrıca NHS, yürüyüşün dayanıklılığınızı artırmaya, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olduğunu ve kalbin daha sağlıklı çalışmasını desteklediğini açıkladı.
EGZERSİZ SÜRESİ NE KADAR OLMALIDIR?
Yürüyüş yapmayı bir rutin haline getirerek daha sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.
Sağlık uzmanları, 19-64 yaş aralığındaki bazı kişilerin bir haftada toplam 150 dakika egzersiz yapmalarını öneriyorlar.
