Kilo verme sürecinde sayısız diyet ve yöntem deneniyor, ancak bazı hikayeler gerçekten ilham verici oluyor. Mayra Wendolyne, kısa sürede tam 61 kilo vererek hayatını değiştirdi. Üstelik bunu karmaşık programlar ya da ağır spor rutinleriyle değil, beslenmesinde yaptığı bir değişiklikle başardı. İşte milyonlara ilham veren o hikaye…
Beslenme alışkanlıklarıyla hayatını değiştiren Mayra Wendolyne toplamda 61 kilo vererek ilham veren bir başarı hikayesine imza attı. Peki bunu nasıl başardı? İşte yanıtı…
ARKADAŞINDAN İLHAM ALDI
Mayra, beslenme şeklini değiştirmeye, kilo problemi yaşayan bir arkadaşının yalnızca et ve sebze ağırlıklı bir diyetle 32 kilo verdiğini görmesinin ardından karar verdi.
Araştırma yaptıktan sonra bu beslenme biçiminin kendisine de uygun olduğunu fark etti ve ilk haftasında 4,5 kilo vererek motive oldu.
BESLENMESİNİ DEĞİŞTİRDİ
Pirinci, makarnayı ve ekmeği azaltarak sebze ve protein tüketimini artırdı.
"Sebzeleri ve proteini çok seviyorum, bu yüzden karbonhidratları bırakmak benim için zor olmadı" diyor. Yaklaşık beş yıldır bu beslenme şeklini sürdürüyor.
61 KİLO VERMEYİ BAŞARDI
Zayıflama sürecinde 61 kilo verdiğini söyleyen Mayra, ancak zaman zaman kilosunda 4-5 kiloluk değişimler olabildiğini belirtiyor.
SAĞLIKLI DA OLSA DİKKATLİ TÜKETİLMELİ
Atıştırmalıkları sınırlı tüketmeye özen gösteren Mayra, "Sağlıklı besinler bile fazla yenirse kilo aldırabilir. Hedeflerinize uygun beslenmek önemli" diyor.
KALORİ AÇIĞINA DİKKAT EDİYOR
Yağ yakımı için kalori açığının şart olduğunu vurguluyor. Aynı zamanda, kalori açığı olmadan da kas yapılabileceğini ancak bu durumda tartıda düşüş görülmeyeceğini söylüyor.
BUNU İKİ DEFA BAŞARMIŞ
Hayatında iki kez 45 kilodan fazla verdiğini anlatıyor. İlkinde çok katı diyet ve yoğun egzersizle 45 kilo verdiğini, bunun metabolizmasını olumsuz etkilediğini söylüyor.
İkincisinde ise doğum sonrası yine düşük karbonhidratlı ve dengeli yağ tüketimiyle 6 ayda 45 kilo verdi.
YAĞ TÜKETİMİNE DİKKAT EDİYOR
Protein ve sağlıklı yağ odaklı beslense de aşırı yağ eklemekten kaçınıyor. Örneğin, bifteğin yanında biraz tereyağı veya kremalı sos tercih ediyor.
SADECE KARBONHİDRAT TAKİBİ YAPIYOR
Kalori konusunda bilinçli olsa da asıl olarak günlük karbonhidrat miktarını takip ediyor. Kilosunu korumak için aralıklı oruç da uyguluyor.
UZMANLARIN UYARISI
Beslenme uzmanları, düşük karbonhidratlı diyetlerin hızlı kilo verdirebileceğini ancak uzun vadede dengeli bir beslenme planıyla desteklenmesi gerektiğini belirtiyor. Meyve, sebze ve tam tahıllardan gelen karbonhidratların, sindirim sağlığı ve hastalıkların önlenmesi açısından önemli olduğu vurgulanıyor.
