Güne halsiz, dalgın ya da bir türlü odaklanamadan mı başlıyorsunuz? Uzmanlar, sabah rutininize ekleyeceğiniz yalnızca 10 saniyelik basit bir alışkanlığın hem metabolizmayı hızlandırdığını hem de enerjiyi anında artırdığını söylüyor. Üstelik uygulaması son derece kolay! Bu yöntem, uyandıktan hemen sonra vücudu "yeniden çalıştıran" etkisiyle dikkat çekiyor. İşte sabah saatlerinde yapılan bu küçük dokunuşun sağlığa büyük katkıları…
Doktor Amir Khan, sadece 10 saniye süren ancak gün içinde nasıl hissettiğini tamamen değiştiren yeni sabah alışkanlığını paylaştı. Doktor, birkaç haftadır uyguladığı bu küçük alışkanlığın kendisine beklediğinden çok daha fazla fayda sağladığını söyledi.
Sosyal medyada geniş bir takipçi kitlesine sahip olan Dr. Khan, sosyal medya hesabında yayınladığı videoda güne başlamadan önce uyguladığı bu basit yöntemi anlattı: "Her sabah, ilk kahvemi bile içmeden bir bardak su içiyorum. Çok basit biliyorum, ama kendimi nasıl hissettiğimde yarattığı fark inanılmaz."
"Susuzluk hissetmeseniz bile aslında güne başlarken vücudunuz hafif de olsa susuz kalır."
Dr. Khan'a göre uyandıktan sonra vücut yaklaşık 7–8 saat boyunca hiç sıvı almamış oluyor.
Bu durum "susuz hissetmeseniz bile hafif bir dehidrasyon" yaratıyor
"Bu hafif susuzluk bile güne halsiz, dalgın, hatta sinirli başlamanıza neden olabilir." diyerek sabah ilk su tüketiminin önemini vurguladı.
METABOLİZMAYI UYANDIRIYOR, TOKSİNLERİ TEMİZLİYOR
Dr. Khan, uyanır uyanmaz içilen bir bardak suyun vücutta zincirleme etkiler oluşturduğunu söylüyor:
Metabolizmayı hızlandırıyor
Gece boyunca biriken toksin ve atıkların temizlenmesine yardımcı oluyor
"Hafif susuzluk bile konsantrasyonu bozar. Bir bardak su beyninizi adeta yeniden çalıştırıyor" sözleriyle bu etkinin altını çiziyor.
SİNDİRİME VE CİLDE DE KATKI SAĞLIYOR
Khan'a göre sabah içilen su, sindirim sistemini de doğrudan etkiliyor:
"Özellikle yüksek lifli bir kahvaltı yapan kişilerin mide ve bağırsaklarının verimli çalışması için suya ihtiyacı var."
Ayrıca su tüketimi cilt için de önemli bir adım:
"İçten gelen nemlendirme, cilt elastikiyetinin ve doğal ışıltının korunmasına yardımcı olur."
Bu nedenle Dr. Khan artık yatağının yanında her sabah içeceği suyu hazır bulunduruyor ve uyanır uyanmaz bu rutini uyguluyor.
GÜNDE 6–8 BARDAK SIVI TÜKETİMİ ÖNERİLİYOR
Uzmanlar, günlük sıvı tüketiminin 6–8 bardak olmasını tavsiye ediyor.
Bunlar suyun yanı sıra az yağlı süt ile şekersiz çay ve kahveleri de içeriyor.
Meyve suyu ve smoothie gibi şeker oranı yüksek içeceklerin ise günde en fazla 150 ml ile sınırlandırılması öneriliyor.
Eğer egzersiz yapıldıysa veya hastalık nedeniyle daha fazla sıvı kaybedildiyse, bu miktarın artırılması gerekiyor.
