Yaz aylarının da gelmesiyle birlikte inatçı kilolardan kurtulma çabaları çok daha fazla artış gösterdi. Birçok diyet ve egzersiz planına ekleyebileceğiniz birkaç "minik ipucu" kilo verme sürecinizi katbekat hızlandırabilir! "Negatif kalorili" yiyecekler, bu hızlandırma formülünün bir parçası. Bunlar hangi besinler mi? İşte cevabı…
"Negatif kalorili" yiyeceklerin kalorisi o kadar düşük ki, vücudunuzun onları sindirirken içerdiklerinden daha fazla enerji yaktığı varsayılır. Çiğnerken bile kalori açığına yol açan bu besinler, doktorların kilo kaybı için önerdiği seçenekler arasında yerini alıyor. .
"Negatif kalorili" terimi bir diyetçinin rüyası gibi gelebilir, ancak bu sıfırdan az kalorili yiyeceklerle ilgili değildir.
Diyetisyen Guna; "Teknik olarak hiçbir gıda 'negatif' kaloriye sahip olmasa da bu kavram, kalorisi çok düşük, su ve lif oranı yüksek olan ve vücudunuzun onları sindirmek için daha fazla çalışmasına neden olan gıdaları ifade eder. Bu süreç bir kalori açığı yaratabilir. Bu da kilo kaybına faydalıdır" açıklamasında bulundu.
KEREVİZ
Listenin başında negatif kalorili kereviz geliyor. Fincan başına sadece 16 kalori barındıran bu besin, su ve lifle yönünden çok zengindir.
Guna, "Kereviz, atıştırmalık olarak veya salatalara bir katkı olarak mükemmeldir. Zengin ve besleyici bir atıştırmalık için süzme peynir veya humus gibi yağsız bir proteinle eşleştirmek oldukça iyi bir sonuç almanızı sağlayabilir" açıklamasında bulundu.
SALATALIK
Yüksek su içeriği ve minimum kalori miktarıyla salatalık, herhangi bir diyet planına oldukça etkili bir katkı sağlar. Guna, "Salatalıkların fincan başına yaklaşık 16 kalorisi vardır ve su ihtiyacınızı karşılaması bakımından harikadır" dedi.
Salatalara eklenebilir, smoothie'ler için kullanılabilir veya bir tutam tuz ve limon suyuyla serinletici bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
GREYFURT
Greyfurtun kalorisi düşük olmasının yanı sıra C vitamini ve güçlü antioksidanlarla doludur; Meyvenin yarısı yaklaşık 52 kalori içerir.
Guna; "Yemeklerden önce greyfurt yemek, iştahı kontrol etmeye ve genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Kahvaltınıza veya gün boyunca atıştırmalık olarak ekleyebileceğiniz harika bir meyve olarak tüketebilirsiniz" önerisinde bulundu.
BROKOLİ
Bu besin deposu, sindirmek için verdiğinden daha fazla kalori almakla kalmıyor, aynı zamanda sadece 31 kalori içeren bir fincanla bol miktarda vitamin, mineral ve lif de sunuyor.
Kilo kaybını destekleyen dengeli bir yemek için ızgara tavuk veya balık gibi yağsız bir proteinle eşleştirerek kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
ORMAN MEYVELERİ
Lif ve antioksidanlar yönünden oldukça zengin ve düşük kalorili orman meyveleri ideal bir tatlı çözümüdür. Çilek, yaban mersini veya ahududu gibi birbirinden farklı orman meyvesini deneyebilirsiniz. Örneğin; bir fincan çilek yaklaşık 49 kalori içerir.
Negatif kalorili yiyecekleri diyetinize dahil etmek, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle eşleştirildiğinde basit ve etkili bir kilo verme stratejisidir.
