Newcastle'dan Jessica Firth, kızı için kilo vermeye karar verdiği hayat değiştirici bir yolculuğa çıktı. Beş ayda yaklaşık 25 kilo veren Jessica, 94 kilodan 65 kiloya düştü ve bu süreci sosyal medyada başkalarına ilham vermek için paylaşmaya başladı. İşte sosyal medyada beğeniler yağan bu kilo verme sürecine dair inanılmaz detaylar…
"Zorlu bir dönemden geçiyordum," diyen Jessica, kilo verme serüvenine düşük özgüven ve günlük yaşamın getirdiği yorgunlukla başladığını belirtti. "Kızım ve kendim için daha fazlasını yapabilmek istiyordum."
GÜNDE 10 BİN ADIM!
Jessica, küçük ve yönetilebilir yaşam tarzı değişiklikleri yaparak adım attı. "Diyetimi ve aktivitelerimi düzenlemeye odaklandım. Günde 10-12 bin adım atma hedefi koydum ve haftada birkaç kez koşmaya başladım. Şekerli içecekler, hazır gıdalar ve fast food tüketimini azalttım, aynı zamanda kalori takibi yaptım."
Zamanla Jessica, yürüyüşü günlük bir alışkanlık haline getirdi. "Kızımın uyku saatlerine göre yürüyüş planlıyordum. Evden çıkmak yeni bir rutin oluşturmanın basit bir yoluydu. Koşmak ise stres atmamı sağladı," diye paylaştı.
Jessica, sürdürülebilir bir yöntem bulmanın önemine vurgu yaptı: "Daha önce hızlı kilo verdiren diyetler denedim ama kalıcı olmadı. Bu kez kendimi tükenene kadar zorlamadım. Mükemmel olmaya değil, tutarlı olmaya çalıştım."
Kilo verme süreci zorluklarla doluydu. Jessica, "Eskiden rahatlatıcı alışkanlıklara, mesela tıkınırcasına yemeye ya da kendimi eve kapatmaya yönelirdim. Şimdi arkadaşlarımla konuşmak, koşuya çıkmak ya da müzikle dışarı çıkmak gibi sağlıklı yöntemlere odaklanıyorum," dedi.
Diyetinde ise esnek bir yaklaşımı tercih etti. "Katı bir beslenme planı uygulamadım. Kalori açığına odaklanıp tok tutacak protein ağırlıklı beslendim. Arada bir kendime küçük ödüller versem de artık sağlıklı yemekleri daha çok tercih ediyorum."
Jessica'nın kızı, bu süreçte en büyük motivasyon kaynağı oldu. "Formda oldukça onunla daha çok şey yapabildim – park gezileri, yüzme, aktif zamanlar... Ona iyi bir örnek olmak beni motive etti."
Jessica, değişim sürecinde bir online koçtan destek almanın da faydalı olduğunu söyledi. "Başlarda yalnızdım ama bir süre sonra rehberliğe ihtiyaç duydum. Koçum Josh, beni hedeflerime ulaşmam için teşvik etti ve destek oldu."
Bugün Jessica, sadece kilo vermekle kalmayıp yaşam kalitesini de artırdığı için mutlu. "Merdiven çıkmak, kızımın peşinden koşmak gibi günlük işler artık zor gelmiyor. Bu yolculuk, kendim için yaptığım en iyi şey oldu."
Son olarak Jessica, kendi hikayesinden yola çıkarak başkalarına şu tavsiyede bulundu: "Tutarlılık önemli ama kendinize karşı nazik olun. Araştırın, kendi yolculuğunuza odaklanın ve başkalarıyla kıyaslamayın. Sağlıklı bir yaşam, sizi güçlendiren alışkanlıklar yaratmakla ilgilidir ve faydaları sadece kilo kaybının ötesine geçer."
