TikTok'ta @thomasjwhitehead hesabıyla paylaşımlar yapan zayıflama koçu Thomas, hızlı kilo vermek isteyenlerin sabah kahvaltısında kesinlikle tüketilmemesi gereken bir besini paylaştı. Binlerce izlenme alan video birçok kişiyi oldukça şaşırttı. İşte detaylar…
Sabah kahvaltılarında hem pratik hem sağlıklı diye nitelendirdiğimiz bir besin türünün aslında sandığımızdan çok daha zarar ortaya çıktı. Nasıl mı? İşte detaylar…
Zayıflama koçu, tahıl gevreğini, kilo vermek isteyenler için "yenebilecek en kötü kahvaltı" olarak nitelendirerek uyarıda bulundu.
Thomas, tahıl gevreğinin popüler bir tercih olduğunu çünkü "hızlı, pratik ve çocukların da sevdiği bir seçenek" olduğunu kabul etti, ancak bunun "çok kötü" olduğunu belirtti.
PEKİ, SABAH KAHVALTISINDA YAYGIN OLARAK TÜKETİLEN BU YİYECEK NEDEN BU KADAR ZARARLI?
Thomas, bir kutu tahıl gevreğini tutarak şöyle açıklamada bulundu: "Bir küçük 30 gramlık porsiyon 119 kalori, 11 gram şeker ve sadece 1.8 gram protein içeriyor. İnsanlık tarihi boyunca kimse 30 gramlık önerilen porsiyon kadar yemedi, bu yüzden kolayca üç katını tüketiyorsunuz; yani 360 kalori, 33 gram şeker, üstelik sabahın erken saatlerinde."
BUNUN SONUÇLARI NE OLUR?
Thomas, bu şekilde tüketilen bir kahvaltının öğleden sonra büyük bir enerji düşüşüne neden olacağını ve ayrıca kişinin "çok aç" hissedeceğini, bu da gün içinde sağlıksız atıştırmalıklara yol açabileceğini belirtti.
Thomas, "Kilo vermek isteyenler için en iyi seçenek, yüksek protein içeren ve biraz da lif barındıran bir kahvaltıdır" diyerek, tahıl gevreği yerine sağlıklı alternatifler önerdi.
Ancak, bu görüş her kesimden destek bulmadı. Bir anne, "Kızımın tahıl gevreği yemesini bırakmak isterim ama okuldan önce hızlı kahvaltı fikirlerine ihtiyacım var" şeklinde yorum yaptı.
NHS (Ulusal Sağlık Servisi), sağlıklı bir kahvaltının güne başlamak için mükemmel bir yol olduğunu belirtti ve "Sabahları aileyi beslemek yoğun olabilir, ancak kolay kahvaltı fikirlerimiz çocuklar ve yetişkinler için ideal" dedi. NHS'in önerdiği bazı sağlıklı kahvaltı fikirleri ise şunlar:
Tahıl gevreği, sütle tüketildiğinde vitamin ve kalsiyum açısından zengin olsa da, önerilen 30 gramlık porsiyona sadık kalınarak sağlıklı ve dengeli bir diyete uyum sağlayabilir. Diyetini yönetmekte zorlananlar ise GP (genel pratisyen) ile görüşmeyi değerlendirebilir.
