Indya Agos, doğal yöntemlerle tam 54 kilo vererek bir kilo verme hikayesine imza atan bir mücadeleci. Bu başarısına katkı sağlayan tüm ipuçlarını ve stratejilerini düzenli olarak videolarında paylaşıyor. Viral olan bir videosunda ise kilo vermenin büyük ölçüde zihinsel bir boyutu olduğunu vurguluyor.
"1 yılda 36 kilo vermek istiyorsanız, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak üç ipucunu paylaşacağım. Ameliyatsız, tamamen doğal yöntemlerle 54 kilo verdim ve şimdi diğer kadınların hayatlarını değiştirmelerine destek oluyorum" diyerek başlıyor. Spor Diyetisyeni Tara Collingwood ise Indya'nın önerilerini değerlendiriyor.
İPUCU BİR: YAVAŞ BAŞLAYIN
Muhtemelen bunu duymak istemiyorsunuz çünkü hemen işe koyulmak istiyorsunuz ve bu hedefe ulaşmak için çok heyecanlısınız, ancak buna alışmanız gerekiyor. Yavaş başlamalısınız," diyor Indya. "Buna ya hep ya hiç zihniyetiyle yaklaşırsanız, sadece kendinizi başarısızlığa hazırlamış olursunuz. Bu yolculuğun büyük bir kısmı öz güveni yeniden kazanmaktır. Kendinizi hayal kırıklığına uğratmaya çok alışmışsınız. Kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmenin yolu, kendinize verdiğiniz sözleri yerine getirmektir."
Collingwood, küçükten başlama tavsiyesini destekliyor. "Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışırsanız, muhtemelen kısa bir sürede her şeyden vazgeçersiniz. Yüksek düzeyde motivasyon iyidir, ancak yaptığınız değişiklikler konusunda gerçekçi olmaya dikkat edin" diyor.
İPUCU İKİ: GEÇMİŞTE NEDEN BAŞARISIZ OLDUĞUNUZU ANLAYIN
İkinci ipucu, "ve bu, derinlere inmenizi gerektirecek," diyor. "Ana bahanelerinizin veya tekrarlanan başarısızlık şansınızın ne olduğunu bulmamız gerekiyor. Geçmişte neden başarılı olamadığınızı anlatan aynı hikayeleri tekrarlayarak aynı döngüde sıkışıp kaldınız. Hikayeniz hiç zamanınız olmadığıysa, o zaman neden zaman ayırmayı önceliklendirmediğinizi bulmamız gerekiyor. İnsanlar, kendileri için önemli olan şeyler için zaman ayırırlar. Hikaye, bunaldığınız ve nereden başlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz olmadığıysa, o zaman bir eylem planınız ve rehberinizin olması için yardım istemenin zamanı gelmiştir."
Collingwood bunun harika bir fikir olduğunu söylüyor. " Başarınızın önündeki engellerin büyük bir listesini yapın ve sonra bunların üstesinden nasıl geleceğinize dair çözümler üretin. Yol boyunca aksilikler yaşayacağınızdan emin olabilirsiniz, ancak bunlara hazırlıklı olursanız ve tekrar yola nasıl gireceğinize dair bir planınız olursa, bu aksilikleri aşacak ve devam edeceksiniz" diyor.
ÜÇÜNCÜ İPUCU: "KÜÇÜK, ULAŞILABİLİR ÖNEMLİ NOKTALARI" KUTLAYIN
Üçüncü ipucu? "Bunu küçük, ulaşılabilir dönüm noktalarına bölmeniz gerekir. Sürekli olarak 40 kilo vermeye çalışıyorsanız, her seferinde kendinizi bunalmış hissedeceksiniz. Küçük dönüm noktaları yaratın ve her birine ulaştığınızda, o başarıyı kutladığınızdan emin olun" diyor.
Collingwood da aynı fikirde, "Büyük bir hedefi daha küçük parçalara bölmek, ilerlemeyi görmek ve motivasyonunuzu korumak için yol boyunca kutlama yapmak kesinlikle daha kolaydır," diyor.
"Yol boyunca dönüm noktalarınızı kutlamak için yiyecek dışı yollar bulun."
KİLO VERMEK İÇİN "HER ŞEYİ DENEDİ"
Başka bir videoda Indya kilo verme mücadelelerini anlatıyor. "Kilo verme yolculuğunuz sırasında veya hayatınız boyunca kilonuzla mücadele ettiyseniz, şunu dinleyin: 54 verdim ve her şeyi denedim ve size her şeyi denediğimi söylediğimde, her şeyi denediğimi kastediyorum. Aç karnına elma sirkesi içtim. Herhangi bir yiyecek yemek için öğlene kadar beklerdim çünkü bunun bana sonuç almamda yardımcı olacağını düşünürdüm. Vebadan kaçar gibi karbonhidratlardan kaçınırdım, buz küplerini atıştırmalık olarak tüketirdim ve sonra kendime bundan keyif aldığımı söylerdim. Kaçtığım yiyeceklerden küçük lokmalar alır ve sonra onları bir peçeteye çıkarırdım çünkü kendimi tek ihtiyacımın tadı olduğuna inandırırdım. Tek olmadığımı biliyorum, diyor."
'BUNALTICI' OLDUĞUNU KABUL EDİYOR
"Kilo kaybı çok bunaltıcı ve bunun birçok katmanı da var, sürekli olarak daha küçük bir vücuda sahip olma ihtiyacı hissetmenin duygusal yükü, herkes sana ne yapman gerektiğini söylüyor ama sonuç almak için tam olarak ne yapman gerektiğini bilmiyorsun," diye devam ediyor.
"Sağlıklı atletik insanların gittiği ortamlara ait olmadığınızı hissettiren kültür, ailenizden vücudunuz hakkında aldığınız dolaylı göndermeler, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız, ağlamalar."
SABIRLI OLUN
"Bu yüzden orada bulunmuş, 50 kilodan fazla vermiş ve kilo kaybını sürdürmüş biri olarak, size söyleyeyim, zaman alacak," diye devam ediyor Indya.
"Az önce sıraladığım her şey iyileşmeyi ve öğrendiklerimi unutmayı gerektirecek. Sadece sonuçları görmek ve hissetmek için değil, aynı zamanda duygusal olarak kendinize karşı da sabır gerektirecek. Kilo kaybını gerçekten sürdürmek istiyorsanız, bunun hayatınızı, kimliğinizi, alışkanlıklarınızı ve potansiyel olarak ilişkilerinizi tamamen dönüştürmenizi gerektireceğini öğrenmelisiniz. Bu norm değil. Diyet yapmak norm, ancak hayatınızı tamamen dönüştürmek değil. Zor olacak. Zorlu bir yol olacak, ancak başarabilirsiniz."
Collingwood, önemli miktarda kilo vermenin insanların sizi ve hatta sizin kendinizi nasıl gördüğünüzü kesinlikle değiştirebileceğini ekliyor.
"Düşüncelerinizi günlüğe kaydetmek ve hatta hayatınızdaki büyük değişikliklerle başa çıkmak için bir terapiste görünmek, yeni yaşam tarzına alışmanıza ve bu yeni bedende ve yeni alışkanlıklarla dünyaya nasıl uyum sağlayacağınıza yardımcı olabilir" diyor.
