Daha genç görünmenin sırrı sihirli bir iksirden gelmez, ama bu iyi haber: Güç aslında içinizde. Günlük rutininizde yapacağınız birkaç basit değişiklikle, herkesin yaşına göre harika göründüğünü söylediği kişi olmayı başarabilirsiniz.
Tam olarak ne yapacağımızı öğrenmek için Westside Mount Sinai Dermatoloji Fakültesi'nde Dermatoloji Doçenti Dr. Angela J. Lamb, 10 yaş daha genç görünmek için en önemli tavsiyelerini verdi.
Güneş Kremini Her 90 Dakikada Bir Uygulayın
Dr. Lamb, "Güneş kremi kullanın: Cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamanın en iyi yolu budur" diyor. "Dışarıdayken her 90 dakikada bir yeniden uygulayın." tavsiyesinde bulunuyor. Aslında, bir çalışma, her gün geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanırsanız, onu arada bir kullanan birine göre %24 daha az cilt yaşlanması yaşayacağınızı gösterdi.
Gözlerini Ovalama
İnsanların en hızlı yaşlandığı yeri düşünün; boyun, alın ve gözler. Evet, gözlerin altındaki ve çevresindeki cilt, hassas ve kırılgan olabilir. Bir dahaki sefere birine sinirlendiğinde ve uzun bir günün sonunda gözlerini ovuşturduğunuzda bunu hatırlayabilirsiniz. Küçük kan damarlarında hasara neden olabilir ve şişmeye, hatta kaz ayağına neden olabilir.
Bir Seruma Yatırım Yapın
Dr. Lamb, "İyi bir seruma yatırım yapın" diyor. "Serumlar, aktif maddeler içeren güçlü üründür ve çok önemlidirler! C, A, E vitaminlerini topikal olarak düşünün." diyor.
Her Gün Yeteri Kadar Su İçin
Cildinizdeki su içeriğini artırmak, pul pul, donuk ve soluk görünmesini engelleyebilir. Birçok dermatolog tarafından günde sekiz bardak su içilmesi önerilir ve ayrıca aşağıdaki nemlendirici bileşenler için topikal ürünleri kontrol edebilirsiniz: Üre, Gliserin, Seramidler ve Hyaluronik Asit. Odanız ekstra kuruysa, bir nemlendirici kullanmayı düşünün ve ayrıca çok uzun süre sıcak duşlardan kaçının.
Saç Kreminizi Soğuk Suyla Durulayın
Nasıl sıcak su sizi kurutabiliyorsa, biraz soğuk su da nemli görünmenizi sağlayabilir ve aslında saç kreminizi hapsederek daha parlak, daha genç görünen saçlara neden olabilir. Ek bir avantaj olarak, soğuk duşlar stres seviyenizi düzenleyen vagus sinirini uyarır.
Yeterli uyku süresi
Dr. Lamb, "Stres hormonları ve uyku eksikliği kolajeni gerçekten parçalıyor ve yaşlanmayı hızlandırıyor" diyor. Yaşlandıkça uyku eksikliğinin hafıza sorunlarına, sinirliliğe, depresyona ve hatta daha fazla düşmeye ve kazaya yol açabileceğinden bahsetmiyorum bile. Gece yarısı televizyon (veya içki) alemleri o sırada iyi hissettirebilir, ancak sizi yaşlandıracak ve sağlığınızı bozacaktır, bu yüzden her seferinde riskleri düşünün. Seçim senin.
Sıkça Gülümseyin
Dr. Lamb, "Yukarıdakine benzer şekilde, sadece gülümsemek, iyi ilişkiler ve saf neşe daha genç görünmenize yardımcı olur. Kanıtlanmıştır" diyor. Bunun biyolojik bir nedeni var: Kahkaha kan damarı işlevinizi artırır ve stresi azaltır, bunun daha genç bir görünüme yol açabileceğini gösteren iki önemli işaret.
Tüm Gün Dışarıdayken Bunu Giyin
Dr. Lamb, "Yürüyüş yaparken/dışarıda tüm gün şapka takın. Güneş kremi önemlidir, ancak güneşten korunma da bir o kadar önemlidir" diyor. Şapkalarla kendinizi güneş ışınına karşı direkt maruz olmaktan koruduğunuzda, cilt kanseri riskini de düşürmüş olursunuz.
Yaşlanma Hakkında Endişelenmeyi Bırakın ve Görünüşünüzü Kucaklayın
Dr. Lamb bize bunu söylemedi ama söylemek zorunda değildi: Bir deri hastalığınız olmadığından emin olmak inanılmaz derecede önemlidir, ancak yaşlanmanın kendisi mutlaka "çözmeniz" gereken bir şey değildir. Yağsız proteinler, lifler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet yapın; yeterli su tüketin; sık sık egzersiz yapın ve hayatınızdan keyif alın; bu sayede birkaç kırışıklığa ve her şeye rağmen genç hissedeceksiniz.
