Ramazan ayında oruç tutarken ortaya çıkan sağlık sorunlarından biri de ağız kokusudur. Hatta bu durum kişiyi rahatsız ederek utanç verici hale gelebilir. Ağızda koku olmasının sebebi, genellikle kişinin ağız hijyenini tam olarak sağlayamamasından kaynaklıdır. Özellikle Ramazanda oruç tutulduğu için ağız bakımı daha az yapılmaktadır. Peki Ramazan ayında oruçluyken ortaya çıkan bu ağız kokusu nasıl giderilir? İşte detaylarını sizler için derledik…
Fizyolojik olarak normal kabul edilen ağız kokusu, akşam yenilen veya içilen gıdaların diş aralarına girmesi ve dilde birikmesi sonucu ortaya çıkmaktadır. Peki Ramazan ayında ağız hijyenini nasıl sağlarız? Gelin ayrıntılarına bir göz atalım.
İFTAR VE SAHURDAN SONRA MUTLAKA DİŞLERİNİZİ FIRÇALAYIN
Yemekten 30 dakika sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın. Özellikle dilinizi mutlaka sahur ve iftardan sonra fırçalamayı ihmal etmeyin.
Aynı zamanda Çürük oluşumunu önlediği ve dişleri güçlendirdiği için florlu diş macunu kullanabilirsiniz. Dildeki beyaz noktalardan kurtulmak için dil temizleyici kullanabilirsiniz.
CANAN KARATAY'DAN AĞIZ KOKUSUNU ÖNLEYEN DOĞAL REÇETE
Canan Karatay, sizlere ağız kokusunun önüne geçebilecek, evde herkesin kolayca yapabileceği bir formül sunuyor.
Yapmanız gereken şey: Mayalanmış bir kase yoğurdun içerisine bal ve 3 damla limon eklemek.
Hazırlanan bu karışımı, sahur vaktinde tüketin. Bunun sonucunda ağızda oluşan kötü kokulardan kurtulabilir, ferah bir nefese sahip olabilirsiniz. Limonun yanı sıra bal ise ağız içindeki bakterilerin artmasına engel olur, mide asidini dengeler.
LİFLİ GIDALAR TÜKETİN
Meyve, sebze ve tahıllı besinler gibi lifli gıdaların tüketilmesi ağızdaki tükürük salgısını çoğaltabilir. Lifli besinlerin tüketilmesi, aynı zamanda ağız hijyenin de oldukça önemlidir.
Bu yüzden, domates, kereviz, pırasa, maydanoz, elma gibi su içeriği bol olan sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz. Aynı zamanda taze sıkılmış meyve suları da ağız kokusunun önüne geçebilir.
İFTARDA VE SAHURDA BOL BOL SU TÜKETİN
Ramazanda iftar ile sahur arası yeterli miktarda mutlaka su tüketin. Su tüketimi, ağız kuruluğunu önleyerek, ağızın içerisindeki bakterileri en az seviyeye indirir. Bu sayede tükür salgısı çoğalarak, ağız kokusunun ortadan kalkmasını sağlayabilir.
NEFESİNİZİ TAZE TUTMAK İÇİN DİŞ İPİ KULLANIN
Diş aralarındaki yemek kalıntıları düzgün temizlenmediği için bakteri oluşumuna neden olur. Bu bakteri oluşumu da ağızda kötü kokulara yol açabilir. Bu yüzden diş ipini düzenli olarak kullanmanızda fayda var. Aynı zamanda diş ipi, dişler arası ve diş eti çizgisinin altındaki plağı önleyebilir.
SOĞAN VE SARIMSAK GİBİ YİYECEKLERİ TÜKETMEYİN
Soğan ve sarımsak gibi yiyeceklerin tüketilmesi kana geçen uçucu aromatik bileşiklerden dolayı ağızda kötü kokulara sebep olabilir. Bu yüzden çok sık tüketmemenizde fayda var.
SİGARA KULLANMAYIN
Sigara, sağlığa oldukça zararlı şeylerden biridir. Birçok hastalığa yol açan sigara, ağızda kuruluğa ve kötü kokuya da sebebiyet verebilir. Aynı zamanda diş eti hastalıklarına zemin hazırlayabilir. Bu yüzden sigarayı komple hayatınızdan çıkarmanızda fayda var.
TARÇIN KULLANIN
Kokusuyla herkesi büyüleyen tarçın, sağlığa oldukça yararlı baharatlardan biridir. Bu baharatı tükettiğiniz ürünlerle beraber kullanırsanız, ağız kokusundan kurtulabilirsiniz.
Özellikle de sahur ya da iftar da 1 bardak tarçınlı süt tüketebilirsiniz. Hem kabızlık gibi problemlere karşı sindirim sistemini düzenleyebilir, hem de ağız kokusundan kurtulabilirsiniz.
ÇİNKOLU SAKIZ
Çinko içeren ürünler ağız kokusunu ortadan kaldırabilir. Çinkolu sakız da bunlardan biri. Bu sakız, ağızdaki kötü bakterileri yok edebilir ve ağızdaki kötü kokuyu yok edebilir.
LOKMALARINIZI İYİ ÇİĞNEYİN
Yiyecekleri güzelce çiğnemeden yutmak birçok probleme yol açabilir. Özellikle tükürükle karışmadığı için ağız kokusuna sebep olabilir. Bu yüzden yediklerinizi iyice çiğneyerek tükürükle karışmasını sağlayın.
GECELERİ BURNUNUZ TIKALI UYUMAYIN
Ağızdan nefes alarak uyumak; ağız ve boğaz kuruluğuna neden olabilir. Bunun sonucunda ise bakterilerin üremesi için uygun bir ortam oluşabilir. Bu bakteriler ise ağız kokusunu neden olabilir. Bu yüzden geceleri burnunuz tıkandığında, burun açıcı bir sprey kullanabilirsiniz.
