Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı her gün yenilememiz için gereklidir. Kaliteli bir uyku uyumadığımız takdirde gün içerisinde daha yorgun hissederiz. Bu durumu giderebilmek için de öğle vakitlerinde 'şekerleme' denilen öğle uykusuna yatarız. İngiltere'de yapılan bir çalışmada, belirli bir süre öğle uykusu çekmenin beyin sağlığımız üzerinde olumlu sonuçları olduğunu ortaya çıkardı.
2023 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak gündüz uykusu çekenlerin yalnızca daha iyi beyin sağlığına değil, aynı zamanda daha genç bir beyne sahip olma olasılıklarının da yüksek olduğunu gösterdi.
378.000 KİŞİDEN VERİ TOPLANDI
Araştırma 40 ila 69 yaşları arasındaki 378.000 kişiden toplanan verilerden yararlanılarak gerçekleştirildi.
Bazı insanlar gündüz uykusuna genetik bir yatkınlığa sahiptir. Uzmanlar, yaptıkları araştırma sonucunda bu insanların diğer insanlara kıyasla daha büyük beyin hacimlerine sahip olduğunu ortaya çıkardı. Bu durum genellikle daha iyi beyin sağlığı ile ilişkilendirilen bir işarettir.
BEYİN HACMİNİ BÜYÜTÜYOR
Çalışmanın baş yazarı Valentina Paz, gündüzleri uyuyan insanların toplam beyin hacminin, ortalamanın üzerinde, 15,8 cm³ olduğunu kaydetti.
Araştırmaya göre, iyi zamanlanmış bir öğle uykusu beyninizin yaşını 6.5 yıla kadar gençleştirecek seviyede etkili.
ÖĞLE UYKUSU İÇİN EN İDEAL ZAMAN HANGİSİ?
Yapılan araştırmalara göre, en iyi uyku saatinin öğleden sonra 1 ila 4 arası olduğunu gösteriyor.
Öğle uykuları en fazla 10-15 dakikadan fazla sürmemelidir. Bunun sebebi, öğle uykularını uzun tutmanın sizi gün içerisinde sersemletebilecek ve gece uykunuzun verimliliğini azaltabilecek olmasından kaynaklanır.
BBC'ye göre, zamanında yapılan şekerlemelerin beyin yaşını düşürebildiği gibi, 15 dakikalık bir öğle uykusu zihinsel performansınızı artırabilir ve üç saate kadar sürebilen zihinsel uyarım sağlayabilir.
2016 yılında 65 yaş ve üzeri kişiler üzerinde yapılan araştırmada, hiç uyumamak veya daha uzun süre uyumakla karşılaştırıldığında 30 ila 90 dakika arasında şekerleme yapmanın bilişsel faydaları olduğu bulundu.
ÖĞLE UYKUSU BEYNİN YAŞLANMASINI YAVAŞLATIYOR MU?
Kimi bilim insanları bu çalışma hakkında bazı dezavantajlarından bahsederek, çalışmanın yalnızca gündüz şekerlemeleri ile beyin büyüklüğü arasında bir korelasyon gösterdiğini, daha büyük beyinlerin taktiksel şekerlemelerin sonucu olmadığını iddia etmekte.
Kimileri ise çalışmanın, aslında gündüzleri uyumaya meyilli olan kişiler yerine, genetik olarak gündüzleri uyumaya meyilli olan kişilere odaklandığına dikkat çekmekte.
Ancak, son yapılan araştırmaya göre veriler, gündüzleri şekerleme yapmanın beyninizi daha sağlıklı tutabileceği ve bunun sonucunda beyin yaşının düşebileceği yönünde olumlu işaretler veriyor gibi görünüyor olsa da, şekerleme beyin yaşı sorusuna kesin bir cevap bulabilmek için daha fazla çalışma ve teste ihtiyaç duyulmaktadır.
