Böbrek taşları, böbreklerinizin içinde oluşan sert mineral birikintileridir. İdrar yolunuzdan geçerken dayanılmaz bir acıya neden olabilirler. Nüfusumuzun yüzde 12 ila 13'ü böbrek taşlarından şikayetçi. Ve bir kez böbrek taşı oluştuğunda, önümüzdeki 10 yıl içinde bir başkasına yakalanma olasılığınız yüzde 50 daha fazladır. Buna karşın böbrek taşını önlemenin çeşitli yolları bulunuyor.
Özellikle aile geçmişinizde böbrek taşı sorunu yaşadıysanız, böbrek taşlarını önlemenin garantili bir yolu yoktur. Diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra bazı ilaçların bir kombinasyonu, riskinizin azalmasına yardımcı olabilir.
DOĞAL YÖNTEMLERLE BÖBREK TAŞI OLUŞUMUNU ÖNLEMEK
Mevcut diyetinizde ve beslenme planınızda küçük değişiklikler yapmak, böbrek taşlarını önlemede etkili bir yöntem olabilir.
SIVI TÜKETMEK
Daha fazla su içmek böbrek taşlarını önlemenin en iyi yoludur. Yeterince sıvı tüketmezseniz, tuvalete çıkma sıklığınız da az olacaktır. Bu durum, idrarınızın daha konsantre olduğu ve taşlara neden olan idrar tuzlarını çözme olasılığının düşük olduğu anlamına gelir.
Limonata ve portakal suyu da iyi seçeneklerdir. Her ikisi de taş oluşumunu engelleyebilecek sitrat içerir.
Günde yaklaşık sekiz bardak veya iki litreyi geçecek kadar sıvı içmeye çalışın. Çok fazla egzersiz yapıyorsanız veya terliyorsanız ek sıvı tüketmeniz gerekebilir.
İdrarınızın rengine bakarak vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını anlayabilirsiniz. Berrak veya soluk sarı olmalıdır, eğer koyu renkliyse bu, daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelir.
KALSİYUM BAKIMINDAN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİN
En yaygın böbrek taşı türü kalsiyum oksalat taşıdır ve birçok insanı kalsiyum yemekten kaçınmaları gerektiğine inandırır. Aslında bunun tam tersi doğrudur. Düşük kalsiyumlu diyetler böbrek taşı riskinizi ve osteoporoz riskinizi artırabilir.
Bununla birlikte, kalsiyum takviyeleri böbrek taşı riskinizi artırabilir. Bir yemekle birlikte kalsiyum takviyeleri almak bu riski azaltmaya yardımcı olabilir.
Az yağlı süt, az yağlı peynir ve az yağlı yoğurt, kalsiyum açısından zengin ve iyi yiyecek seçenekleridir.
SODYUM ALIMINI AZALTIR
Yüksek tuzlu bir diyet, kalsiyum böbrek taşı riskinizi artırır. Urology Care Foundation'a göre, idrarda çok fazla tuz bulunması, kalsiyumun idrardan kana geri emilmesini engeller. Bu, böbrek taşlarına yol açabilecek yüksek idrar kalsiyumuna neden olur.
Daha az tuz yemek, idrar kalsiyum seviyelerinin daha düşük tutulmasına yardımcı olur. İdrar kalsiyumu ne kadar düşükse, böbrek taşı geliştirme riski o kadar düşük olur.
Sodyum alımınızı azaltmak için gıda etiketlerini dikkatlice okumak önemlidir. Sodyumda yüksek olduğu bilinen yiyecekler şunları içerir:
OKSALAT İÇEREN GIDALARI DİKKATLİ TÜKETİN
Bazı böbrek taşları, böbrek taşı oluşturmak için idrarda kalsiyum ile bağlanan gıdalarda bulunan doğal bir bileşik olan oksalattan yapılır. Oksalat açısından zengin gıdaları sınırlamak, taşların oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Oksalat içeriği yüksek yiyecekler şunlardır:
Oksalat ve kalsiyum böbreklere ulaşmadan önce sindirim sisteminde birbirine bağlanır, bu nedenle aynı anda yüksek oksalatlı yiyecekler ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yerseniz taşların oluşması daha zordur. O nedenle bu tip gıdaları tüketirken kalsiyum da almaya özen göstermeniz önerilir.
İLAÇ KULLANIMI
Bazı durumlarda, beslenme düzeninizi değiştirmek böbrek taşlarının oluşmasını önlemek için yeterli olmayabilir. Tekrarlayan taşlarınız varsa, önleme planınızda ilaçların nasıl bir rol oynayabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
DOKTORUNUZA DANIŞIN
Belirli reçeteleri veya reçetesiz satılan ilaçları almak böbrek taşlarına neden olabilir. Bu ilaçları ne kadar uzun süre alırsanız, böbrek taşı riskiniz o kadar artar. Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, diğer ilaç seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşmanız önerilir. Doktorunuzun onayı olmadan reçeteli ilaçları almayı kesinlikle bırakmamalısınız.
BÖBREK TAŞINI ÖNLEYEN BESİNLER
Böbrek taşı oluşumunu önleyebilecek en etkili yiyecekler şöyledir;
Su bir yiyecek olmasa da, böbrek taşlarını önlemenin en önemli yolu su içmektir. Her gün iki ila üç litre su içmeniz önerilir.
Limon, böbrek taşlarının oluşumunu durduran ve oluşan taşları parçalamaya yardımcı olan sitrik asit içerir.
Serinletici bir içecek için, suyunuza biraz taze sıkılmış limon ekleyebilirsiniz
Turpgil sebzeler de böbrek taşı oluşumunu önlemede etkilidir. Brüksel lahanası, brokoli ve lahana gibi potasyum açısından zengin sebzeler kalsiyum kaybını azaltır ve böbrek taşlarının oluşumunu durdurur.
Bu besinler ayrıca mesane, prostat ve böbrek kanserlerini önlemeye yardımcı olan antioksidan etkilere sahiptir.
Tam tahılların çoğu, böbrek taşlarının önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olan sağlıklı bir kiloya katkıda bulunur.
