Diyet yapanlar ve kilo vermek isteyenler için kalori hesabı yapmak önemli olabiliyor. Gıdalar içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımızı etkileyerek kilo kaybını desteklemektedir. Peki gün içinde tüketilen gıdaların kalorilerini biliyor musunuz? İşte günlük hayatta sıklıkla tükettiğimiz gıdaların kalorileri...
Yağ yağma ve kolayca kilo verme bakımından greyfurt suyu içmenin mükemmel bir yol olduğunu birçok araştırma kanıtlamıştır. Fakat, sonuçları gözle görebilmeniz için, tüketimini sağlıklı bir diyetle ve fiziksel egzersizlerle dengelememiz gereklidir.Greyfurtun zayıflamaktaki gücü zengin potasyum ve yağ yakımını hızlandıran enzim içeriğinden gelmektedir. Greyfurtun %90'ı sudur ve bu da, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
Zayıflamak için oluşturulan diyetlerde kaloriyi azaltmak kadar, tuzu azaltmak da çok önemlidir. Bu durumda greyfurtu diyetinize dahil etmek kilo vermenize çok büyük katkı sağlar çünkü 1 adet greyfurtta boyutuna bağlı olarak ortalama 60 kalori vardır, tuz oranı çok düşüktür, potasyum oranı ise yüksektir.
MEYVELER
ELMA 1 ADET: 60 KALORİ
KAYISI 1 ADET :8 KALORİ
MUZ 1 ADET :100 KALORİ
KİRAZ 100 GR : 40 KALORİ
HURMA 1 ADET : 15 KALORİ
İNCİR 100 GR : 41 KALORİ
PORTAKAL 1 ADET : 50 KALORİ
KİVİ 1 ADET : 34 KALORİ
MANDALİNA 1 ADET : 50 KALORİ
KARPUZ 100 GR :19 KALORİ
KAVUN 100 GR :18 KALORİ
ŞEFTALİ 1 ADET : 60 KALORİ
ARMUT 1 ADET : 70 KALORİ
ERİK 1 ADET : 8 KALORİ
ÜZÜM 100 GR : 57 KALORİ
ÇİLEK 100 GR : 26 KALORİ
TAHILLAR
1 DİLİM BEYAZ EKMEK 28 GR : 90 KALORİ
1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 28 GR : 60 KALORİ
1 DİLİM KIZARMIŞ EKMEK 15 GR : 35 KALORİ
1 ADET KRUVASAN 200 GR : 200 KALORİ
BİSKÜVİ 100 GR : 470 KALORİ
MERCİMEK (KURU) 100 GR : 314 KALORİ
ARPA (KURU) 100 GR : 367 KALORİ
