Hemen herkes, günde iki kez diş fırçalamanın ağız ve diş sağlığının temelini oluşturduğunu biliyor. Ancak uzmanlara göre, yalnızca fırçalama sıklığı değil, fırçalama zamanı da büyük önem taşıyor. Yani her gün düzenli olarak fırçalıyor olsanız bile, bunu yanlış zamanda yapıyor olabilirsiniz.
Dr. Murray Pratt, diş fırçalama zamanının plak oluşumu, diş minesi sağlığı ve uzun vadeli ağız sağlığı üzerinde belirleyici olduğunu belirterek uyarıyor. Pratt, "Hastaların çoğu fırçalama sıklığına odaklanıyor. Oysa fırçalama zamanı, gün boyunca diş ve diş eti sağlığımızı ne kadar iyi koruyabildiğimizi etkiliyor" diyor.
SABAH DİŞ FIRÇALAMAK İÇİN İDEAL ZAMAN
Dr. Pratt'e göre sabah fırçalamanın "ideal zaman aralığı" uyanır uyanmaz ya da saat 07.15 civarı.
Uzman, gece boyunca ağız içindeki bakterilerin hızla çoğaldığını, bu yüzden sabah kalkıldığında dişlerde kaplama hissi ve kötü ağız kokusu oluştuğunu söylüyor.
KAHVALTIDAN ÖNCE FIRÇALAMAK GEREKİYOR
Birçok kişi kahvaltıdan sonra fırçalamanın doğru olduğunu düşünse de uzmanlar bunun yanlış olduğunu belirtiyor. Pratt, sabah ilk iş olarak fırçalamanın sadece plakları temizlemediğini, aynı zamanda diş minesini koruyan bir florür tabakası oluşturduğunu açıklıyor.
Bu koruyucu tabaka, kahvaltıda tüketilen asitli ya da şekerli gıdaların dişlere zarar vermesini engelliyor. Ayrıca erken fırçalama, tükürük üretimini artırarak besinlerin daha kolay parçalanmasına yardımcı oluyor.
KAHVALTININ HEMEN ARDINDAN FIRÇALAMAYIN
Uzmanlara göre portakal suyu, smoothie, reçelli ekmek veya mısır gevreği gibi şekerli ya da asitli kahvaltılıklar, diş minesini geçici olarak yumuşatıyor. Böyle bir öğünün hemen ardından fırçalama, yumuşamış mine yüzeyine zarar verebiliyor.
GECE YATMADAN ÖNCE MUTLAKA FIRÇALAYIN
Gece tükürük salgısının azalması nedeniyle ağız, bakterilere karşı daha savunmasız hale geliyor. Pratt, bu yüzden yatmadan önce dişlerin olabildiğince temiz olması gerektiğini belirterek, fırçalamadan sonra hiçbir şey yenilmemesi ve yalnızca su içilmesi gerektiğini söylüyor.
Bu nedenle Dr. Pratt, kahvaltı sonrası en az 30–60 dakika beklemeyi, ağızı suyla çalkalamayı ya da gerekiyorsa yalnızca ağız gargarası kullanmayı tavsiye ediyor.
KAHVEDEN HEMEN SONRA FIRÇALAMAYIN!
Uzman, kahvenin asidik yapısı nedeniyle hemen ardından fırçalamanın asidi diş yüzeyine yayarak mine aşınmasını artırabileceğini belirtiyor. Bu yüzden kahveden sonra 20–30 dakika beklemek, bu sürede suyla çalkalama yapmak daha doğru bir yaklaşım.
