Sağlığınız açısından mutlaka tüketmeniz gereken besinleri biliyor musunuz? Hepsi içerdiği vitaminler bakımından, tüm ağrılarınıza şifa olacak ve vücudunuza fazlasıyla katkı sağlayacak.
Ayrıca vücudunuzdaki bir bölgede oluşan ağrıyı geçirmek için tonlarca yöntemler deneriz. Özellikle de çoğu zaman ilaçlara sarılırız.
İşte bu besinler hem dünyanın en sağlıklı besinleri oluyor, hem de tam bir vitamin deposu.
ACI BİBER
Eklem ağrınız varsa diyetinize acı biber eklemeyi deneyin. Biberlerde ağzınızı sıcak hissettiren bileşik olan kapsaisinin, bir anti-inflamatuar etki ve potansiyel antioksidan özellikler ürettiği bulunmuştur.
Acı biber ayrıca vücudunuzun A vitaminine dönüştüğü potasyum, lif ve beta karoten ile B-6 ve C vitaminleri ile doludur.
ACI BİBER FAYDALARI
FINDIK VE FISTIK
Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltır.
Her gün 25 gram yediğinizde sağlığınıza sağlık katacaksınız.
BROKOLİ
Kanser risklerini azaltmak için son derece etkili bir sebzedir. Yüksek vitamin ve mineral kaynağı olan brokoli, vücudu toksinlarden arındırmaya da yardımcı olur.
ZERDEÇAL
Zerdeçal iltihabı azaltma konusunda çok faydalıdır. Ama aynı zamanda iltihabı azaltmak için yemeklerinize dahil etmek için harika bir besindir.
Zerdeçal, kurkumin adı verilen bileşik sayesinde iltihabı azaltmada bazı anti-inflamatuar ilaçlar kadar etkili bulunmuştur.
Zerdeçalın ana etken maddesi kurkumindir. Bazı anti-inflamatuar ilaçlarla eşleşir, ancak yan etkileri olmadan bunu, hücrelerin çekirdeğine hareket eden ve iltihaplanma ile ilgili genleri aktive eden molekülü bloke ederek yapar.
ZENCEFİL
Geleneksel tıbbın doğal ilacı olan bu besin; mide bulantısı önleyici, mide yatıştırıcı özellikleriyle bilinir.
Ancak zencefil, artrit kaynaklı ağrıyan eklemler ve adet krampları da dahil olmak üzere ağrıyla da savaşır.
YABAN MERSİNİ
İltihapla savaşabilecek ve ağrıyı azaltabilecek çok sayıda bitkisel besin içerir.
Dondurulmuş yaban mersini taze ile aynı veya daha fazla besine sahip olabilir.
Çilek ve portakal da dahil olmak üzere antioksidan ve polifenol içeren diğer meyveler de benzer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Bu çekirdek migren sayısını azaltabilecek bir mineral olan müthiş bir magnezyum kaynağıdır.
Ayrıca osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir.
SOMON
Anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri ile yüklü somon, sizin için iyi listelerinin neredeyse tamamını oluşturur.
Kalp için çok sağlıklıdır. Aynı zamanda romatoid artritin varsa eklem hassasiyetini de giderir.
Araştırmalar ayrıca düzenli olarak balık, özellikle de somon gibi yağlı balıkları tüketen kişilerin RA geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.
VİŞNE
Yapılan bir çalışmada, vişnenin kas ağrılarına önemli derecede iyi geldiği ortaya konuldu.
Bunun nedeninin, meyvedeki antioksidanlar ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklı olduğu da belirtildi.
SIZMA ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı, oleocanthal denen bir bileşik ve ibuprofen gibi vücudda etki ediyor.
Sızma zeytinyağında ayrıca eklemlerin pürüzsüzce kaymasını sağlayan ve kıkırdağın parçalanmasını önleyen bir madde bulunur.
