Ara sıra ellerinizde bir karıncalanma veya ağrı çekiyor musunuz? Örneğin, bir süre uzandığınızda veya elinizin üzerine oturduğunuzda. Bu durumu hafife almamanızda fayda var aksi halde kötü sonuçlara yol açabilir…
Elde oluşan ağrı veya karıncalanma hafife alınacak bir durum değildir. Karpal tünel sendromu denilen hastalığa yakalanmış olabilirsiniz.
Ancak bu hastalık sadece bir belirti değil birden fazla belirti veriyor.
Eğer bu belirtiler varsa mutlaka doktora başvurmayı ihmal etmeyin. Gelin birlikte bu sendromun nelere yol açtığına bakalım.
KARPAL TÜNEL SENDROMU NEDİR?
Bilekte aşırı sıvı tutulmasından veya yazma, araba kullanma, dikiş dikme veya klavye kullanma gibi median siniri sıkıştıran tekrarlayan hareketlerden kaynaklanır. Median sinir, dirsek bölgesinden ve bilekte karpal tünel olarak bilinen dar bir açıklıktan geçer.
Herhangi bir şişme veya basınç, bu bölgedeki karpal kemikleri veya tendonları etkileyebilir ve bu da nihayetinde bileklerin ve bazı parmakların kullanımını etkiler.
SİNİRLER SIKIŞIYOR
Karpal tünel sendromu elin ortasında karıncalanma ve uyuşmadır. Bilekte sıkışan bir sinirden kaynaklanır. Bu sinir önkoldan bileğe geçerek ele uzanır. Bu sinirin geçtiği boşluğa karpal tünel denir. Bu tünelde bir şişlik gelişebilir, bunun ardından tüneldeki basınç artar ve içinden geçen sinir sıkışabilir.
NEDENLERİ
Bu şişmeler, elinizi çok kullanmaktan kaynaklanabilir. Bundan sonra tendonlar tahriş olabilir. Ayrıca bir kaza da şişmeye neden olabilir.
Örneğin; hamilelik sırasında sıvı tutulması veya yetersiz çalışan bir tiroid bezi de şişmeye neden olabilir. Fakat sendromdan muzdarip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
BELİRTİLERİ
KARPAL TÜNEL SENDROMU TEDAVİ EDİLMEZSE NE OLUR?
Bu sendromun sonucunda, hastalık ilerlediğinde kaslarınız güçsüzleşir. Kas erimeleri başlar. Daha ilerlediğinde ise ellerinizi kullanamaz hale gelirsiniz. Felç olma riskine kadar ilerler.
KARPAL TÜNEL SENDROMUNU TETİKLİYOR
Bazı gıdalar proinflamatuardır ve karpal tünel ağrısına katkıda bulunabilir. Tuz, sıvı tutulmasını artırarak ağrıyı artırabilecek şişmeye katkıda bulunur, alkol şişliği artırır ve iyileşme için gerekli olan B vitaminlerinin etkinliğini azaltır.
Aynı zamanda şeker şişkinliği artırır ve metabolik sorunlara neden olur. Ayrıca gluten iltihaplanmaya katkıda bulunabilir.
Karpal tünel sendromu semptomlarını yönetmenin en iyi yollarından biri, sizi riske atan herhangi bir tıbbi durumu yönetmektir.
Bu, diyabetiniz varsa kan şekerinizi kontrol etmeyi veya bir sağlık sorunuyla bağlantılıysa alkol alımını kontrol etmeyi içerebilir.
Etkili el uyuşması tedavisi genellikle sağlığınızı koruyabilecek diyet kılavuzlarıyla eşleştirilir. Bu izlemeye ek olarak, genel beslenme tavsiyesi genellikle vücut için iyidir ve hastalığın bir sorun haline gelmesini önlemeye yardımcı olur.
EL UYUŞMANIZ VARSA KAÇINMANIZ GEREKEN 8 YİYECEK
Yaygın gluten kaynakları, içeriğinde beyaz, buğday, kek veya kabartma unu bulunan herhangi bir gıdayı içerir.
Gluten ayrıca geleneksel soya sosu gibi bazı gıdalarda da bulunur, bu nedenle ürün etiketlerini okumak ve glutensiz olarak işaretlenmiş öğeleri almak önemlidir.
Yaygın gluten kaynakları, içeriğinde beyaz, buğday, kek veya kabartma unu bulunan herhangi bir gıdayı içerir.
ALKOL
Bir nörotoksin olarak alkol, sinirlerinize oldukça zarar verir. Çok fazla alkol tüketen sağlıklı bi kişi bile alkolik nöropati olarak bilinen ellerinde veya ayaklarında uyuşma, ağrı ve karıncalanma gibi semptomlar yaşamaya başlayabilir.
Bu meydana geldiğinde, bir kişinin periferik sinirleri, alkole maruz kalmaktan zarar görür. Bunun sonucunda vücut, omurilik ve beyin arasında sinyalleri düzgün bir şekilde iletemez hale gelir. Bu halihazırda var olan sinir problemlerini bir araya getirebilir.
EKLENEN ŞEKERLER
Eklenen şekerin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu genel olarak kabul edilse de, bu özellikle el uyuşması söz konusu olduğunda doğru olabilir.
Fazla şekerli yiyecekler yemek kan şekeri seviyenizi yükseltir, bu da sinirlerde ve sinirleri besleyen kan damarlarında hasara neden olur.
RAFİNE TATLILAR
İşlenmiş tahılların glisemik indeksi yüksektir, yani kan şekerini de artırabilirler. Kan şekerinizi kontrol etmek aslında diyabetle ilişkili, el uyuşmalarını önlemek için yapabileceğiniz en iyi yöntemdir.
Bu yüzden çok önemlidir. Diyetinizin glisemik etkisini iyileştirmek, alınması gereken önemli bir önlemdir.
TRANS VE DOYMUŞ YAĞ
Sağlıksız yağlar olarak bilinen trans yağlar, çoğu yağlı et ve yüksek yağlı süt ürünlerinde bulunabilir.
Aşırı tüketildiğinde, bu yağlar iltihaplanmaya yol açar ve her ikisi de karpal tünel sendromunu şiddetlendiren tip 2 diyabet riskini artırır.
