Yaşlanmayla birlikte vücudun kolajen üretimi önemli ölçüde azalır. Bu olduğunda, cildinizin elastikiyetinde ve epidermal kalınlığında bir azalma olur. Cilt hasarına ve kırışıklıklara yol açar. Tüm bunlardan korunmak için kolajeni artırma yöntemlerini sizin için listeledik.
Kollajendeki azalmalar ayrıca daha sert ve az esnek bağlara, kasların küçülmesine ve zayıflamasına, eklem ağrısına, osteoartrite ve gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
Düşük kolajen saç büyümesini azaltabilir ve saçın incelmesine katkıda bulunabilir. Peki doğal yollarla kolajen nasıl alırız? İşte yöntemi…
Kolajen azalması; yaşlanma, saç ve ciltte sorunlara neden oluyor. Yediğimiz bazı yiyecekler, kolajen etkisi yaratarak daha genç ve cildinizin sağlıklı görünmesini sağlıyor. Gelin bu yiyeceklerin neler olduğuna birlikte bakalım.
KEMİK SUYU
Yapılan araştırmalarda, hayvan kemiklerinin suda kaynatılmasıyla yapılan bu işlemin kolajen çıkardığını söylüyor. Bunu evde yaparken, et suyunu lezzetlendirmek için baharat ekleyebilirsiniz.
Aynı zamanda beslenme uzmanları; kemik suyu kemiklerden ve bağ dokusundan yapıldığı için kalsiyum, magnezyum, fosfor, kolajen, glukozamin, kondroitin, amino asitler ve diğer birçok besin maddesi içerdiğini söylüyor.
Ancak, diğer malzemelerle birlikte kullanılan kemiklerin kalitesi nedeniyle her kemik suyu farklıdır diye ekliyor.
Et suyunuzun kalitesini garanti etmek için, iyi bir kasaptan aldığınız kemikleri kaynatıp kendiniz doğal olarak yapmanız daha sağlıklı olacaktır.
ORMAN MEYVELERİ
Orman meyveleri, kolajen açısından çok zengin bir kaynaktır.
Çilekler aslında portakallardan daha fazla C vitamini sağlar. Ahududu, yaban mersini ve böğürtlen de yoğun bir kolajen desteği sunar.
Uzmanlar, böğürtlenler cildi hasara karşı koruyan antioksidanlar açısından zengin olduğunu da belirtiyor.
SARIMSAK
Sarımsak, patates kızartmanıza ve makarna yemeklerinize lezzetten fazlasını katabilir. Kolajen üretimini de artırabilir.
Özellikle sarımsak, kolajenin parçalanmasını sentezlemeye ve önlemeye yardımcı olan bir eser mineral olan kükürt bakımından yüksektir.
Bununla birlikte, ne kadar tükettiğiniz çok önemli.
Ancak birçok faydasıyla birlikte, sarımsakları düzenli beslenmenizin bir parçası olmalı.
KOLAJEN YILDA KAÇ KEZ KULLANILIR?
50 yaşına kadar senede 2 kez, 50 yaşından sonra senede 3 kez kolajen kürü yapabilirsiniz.
Tüm depoların dolması için 3 aylık düzenli kullanım tavsiye ediliyor. Kolajen takviyesine, 25 yaşından sonra başlamanız öneriliyor.
KOLAJEN ZAYIFLATIR MI?
Eğer kolajen açısından zengin besinlerle beslenirseniz, kilo vermeniz veya formunuzu korumak çok kolay olur.
Eğer, kolajen takviyesi kullanıyorsanız; ilk günlerde hafif bir şişkinlik veya geçici kilo artışı olabilir.
Fakat bu durum sizi korkutmasın çünkü vücudunuz alıştıktan sonra normale döneceksiniz.
