Özellikle kronikleşmiş iltihaptan kurtulmak bir hayli zorlayıcı olabilir.
Ancak bilimsel araştırmalar ışığında şu besinleri tüketerek kısa süre içerisinde iltihaplanmadan kurtulabilirsiniz.
TURNA YEMİŞİ
Turna yemişi genelde hakettiği takdiri görememektedir.
Onun yerine sadece idrar yolu enfeksiyonlarında sıkça tercih edilen bu meyve ancak soslarda ya da içecek olarak tüketilmektedir.
Ancak onun yerine turna yemişleriyle hazırlayacağınız bir smoothie, ya da taze halde salata içerisinde de kolaylıkla tüketilebilir.
Bu sayede öğünlerinize daha fazla katmanız da mümkün olacaktır.
Turna yemişi, antioksidan seviyesi oldukça yüksek bir besin olarak yüksek bir biyoaktif bileşiğe sahiptir.
Bu bileşiğin asıl nedeni içerisinde bulunan kuersetin adı verilmiş bir flavonoiddir.
Bu flavonoid de ana damarlarda yağ birikmesini engellediği gibi kansere karşı da önleyicidir.
PORTAKAL
Portakallar içerisinde narenciye flavonoidi olarak da bilinen hesperetini içermektedir.
Bu madde, alzheimer, parkinson, ALS ve multipl skleroz gibi nörodejeneratif hastalıklara yol açabilen iltihaplanmaya karşı koruma sağlayarak yakalanma riskinizi düşürmektedir.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, yakın zamanda yoğurt ve granolarla birlikte sık sık tüketilmeye başladı.
Sadece rengi ve tadı nedeniyle değil, aynı zamanda pek çok sağlıklı etkisi de bulunduğundan tüketilmesi gerekmektedir.
İltihabı azalttığı gibi, Tip 2 diyabetinin de nedeni olan insülin direncini de önlemektedir.
2018 yılında yapılan bir inceleme, yaban mersininin içerisinde bulunan antosiyanin adlı maddenin vücudun glikoz kullanımını sağlayan hormonları etkilediği bilinmektedir.
GREYFURT
Greyfurt da aynı limon, misket limonu ve portakal gibi diğer meyvelerle birlikte narenciye olarak sınıflandırılmaktadır.
Domates, greyfurt ve diğer narenciye meyvelerinde de bulunan önemli bir bileşik olarak naringinin, Bioscience Reports'ta yayınlanan 2020'de tarihli bir araştırma makalesinde inflamatuar reaksiyonlarının neden olduğu hücre hasarını da önlediği ortaya çıkmıştır.
ÇİLEK
Çilekler sadece sulu ve sağlıklı bir yaz meyvesi değil, aynı zamanda pek çok tatlı ve yiyeceklere eklenerek hepsini lezzetli hale getirebilir.
Çilek tüketmek sağlığınızı korumanıza da yardımcı olacağından güvenle tüketilebilir.
İçerisinde bulunan zengin ellajik asit miktarı, etkili bir flavonoiddir.
Aynı zamanda antibakteriyel ve antienflamatuar etkileri sayesinde kansere karşı da koruyucudur.
