Sabahları uyandığınızda kahve içiyorsanız iki kez düşünmenizi tavsiye ediyoruz çünkü uyku uzmanı Rex Isap konu ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.
KAHVE İÇMEK İÇİN EN İDEAL ZAMAN
Uyku uzmanı Rex Isap, dengeli kahve içmenin faydalı olabileceğini ifade ederek uyandıktan sonra ilk saat içinde kahvenin tüketilmemesi gerektiğini söyledi.
Isap, gün boyunca beynimizin adenozin isimli bir kimyasal ürettiğini ve bu kimyasalın artması uyku ihtiyacının artmasına neden olduğu, kafein tüketiminin ise tüketen kişileri uyanık tuttuğunu ve adenozin reseptörlerini engellediğini söyledi.
Uzmanın ifadelerine göre, uyandığınız an mutfağa gidip kendinize kahve hazırlamanız doğru değildir. Kahvenin faydalarından yararlanabilmek için en ideal zaman uyandıktan bir saat sonrasıdır.
Isap, uyandığınızda kortizol seviyelerinin yüksek olduğunu söyledi. Genel olarak stres ile ilişkilendirilen kortizolün uyanıklık seviyesini artıracağını ifade ederek bu durumda, kafeine karşı tolerans kazanabileceğinizi söyledi.
KAHVE İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Kahvenin, dengeli ve düzenli tüketimi sonucu sağlık için birçok faydası bulunur.
Not: Hamileyseniz ya da herhangi bir sağlık probleminiz varsa kahve tüketimi ile ilgili doktorunuza başvurmanız tavsiye edilir.
KANSER VE KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARA KARŞI KORUR
Kahvenin yüksek antioksidan içeriğinden dolayı düzenli tüketildiğinde karaciğer ve kolorektal kanser başta olmak üzere birçok kanser türüne yakalanma riskini düşürür.
Hücre yapısını koruyarak kontrolsüz çoğalmayı önler.
Aynı zamanda diyabet ve kardiyovasküler hastalıklardan korunmaya da yardımcı olur.
ALZHEİMER HASTALIĞINI ÖNLER
Dengeli ve düzenli tüketimi sonucu Alzheimer gibi nörolojik hastalıkları önler.
Genel olarak beyin sağlığına faydalı olan kahve, hafızayı güçlendirici özelliği ile de bilinir.
Kahve tüketiminin bilişsel sağlığı desteklediği ile ilgili birçok çalışma da bulunur.
YAĞ YAKIMINA YARDIMCI OLUR
Kilo vermek isteyenler için de kahve tüketimi oldukça idealdir.
Metabolizmayı hızlandırdığı için kilo verme ve yağ yakımına destek olur.
Ancak, kilo vermek istiyorsanız şekersiz kahve tüketimine dikkat etmelisiniz.
FİZİKSEL PERFORMANSI ARTIRIR
Kahve tüketmek adrenalin hormonunun üretimini hızlandırır.
Kahve tüketiminden sonra yapılan antrenmanlar sonucu fiziksel performansta artış gözlemlenir ve yağ yakımı da hızlanır.
Bu nedenle, spordan yaklaşık yarım saat önce kahve tüketmek faydalı olabilir.
KONSANTRASYONU ARTIRIR
Yorgun hissedilen zamanlarda içilen bir fincan kahve, zihninizi toplayarak konsantrasyonunuzu artırabilir.
Kafein tüketimi, zihinsel yorgunluğu azaltarak dikkatin toplanmasına katkı sağlar.
