Yeni bir araştırma, milyonlarca insanın her gece farkında bile olmadan yaptığı bir davranışın kalp yetmezliği riskini yüzde 56 oranında artırabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu alışkanlığın kalp krizine kadar gidebilecek ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtiyor. Peki bu sessiz tehlike ne? İşte detaylar...
Yatağa girmeden önce telefon ekranına son kez bakmak... Hepimizin yaptığı bu rutin aslında sessiz bir kalp düşmanı olabilir! Bilim insanları, geceleri parlak ışığa maruz kalan kişilerin kalp krizi ve kalp yetmezliği riskinin yüzde 50'den fazla arttığını söylüyor.
GECE IŞIĞI KALBİ TEHDİT EDİYOR
Avustralya'daki Flinders Üniversitesi'nden bilim insanları, uyku sırasında maruz kalınan ışığın kalp sağlığı üzerindeki etkisini inceledi. Yaklaşık 89 bin kişi üzerinde yapılan ve 10 yıl boyunca süren araştırmada, katılımcılar bileklerine takılan özel cihazlarla izlendi. Toplamda 13 milyon saatten fazla ışık verisi analiz edildi.
Sonuçlar çarpıcıydı:
Geceleri en yoğun ışığa maruz kalan kişilerde, kalp yetmezliği riski yüzde 56, kalp krizi riski ise yüzde 47 oranında artış gösterdi. Üstelik bu oranlar; yaş, genetik yatkınlık, beslenme ve fiziksel aktivite gibi diğer faktörler hesaba katıldığında bile geçerliliğini korudu.
UZMANLARDAN "IŞIKSIZ UYUYUN" UYARISI
Araştırmanın başyazarı Dr. Daniel Windred, "Bu, gece ışığıyla kalp hastalıkları arasındaki bağı büyük ölçekte gösteren ilk çalışma" diyerek uyarıyor:
"Vücudun iç saati olan sirkadiyen ritim, gece karanlıkta çalışmak üzere programlanmıştır. Sürekli parlak ışığa maruz kalmak, bu ritmi bozarak kalp sağlığını olumsuz etkiler."
Dr. Windred, basit önlemlerle riski azaltmanın mümkün olduğunu da vurguluyor:
"Karartma perdeleri kullanmak, ışıkları kısmak ve yatmadan önce ekranlardan uzak durmak, kalp hastalıkları riskini düşürmeye yardımcı olur."
IŞIK KİRLİLİĞİ ARTIK SAĞLIK SORUNU
Araştırmayı yöneten ekip, bu sonuçların yalnızca bireysel değil, toplumsal ölçekte de dikkate alınması gerektiğini savunuyor.
Flinders Üniversitesi'nden Doç. Andrew Phillips, "Yatakta telefona bakmak, televizyonu açık bırakmak ya da loş ışıkta uyumak bile zararlı olabilir" diyerek uyarıyor:
"Konumuz aşırı parlaklık değil, düşük seviyedeki yapay ışığın bile biyolojik saati bozabileceğini unutmamalıyız."
Uzmanlar, şehir aydınlatmalarından hastane koridorlarına kadar gece ışık standartlarının yeniden değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor.
❤️ Kalp Krizi Belirtilerine Dikkat
Uzmanlar, geceleri ışığa maruz kalmanın da artık bu risk faktörleri arasında sayılması gerektiğini belirtiyor.
Kalp krizi belirtileri arasında:
Eğer bu belirtileri hissederseniz, vakit kaybetmeden acil servise başvurmanız hayat kurtarabilir.
SONUÇ:
Gece ışığını kapatmak, sadece daha iyi uyumanızı değil, kalbinizi korumanızı da sağlayabilir.
Uzmanların önerisi net: "Yatmadan önce ekranları kapatın, perdeleri çekin ve karanlığın kalbiniz için çalışmasına izin verin."
