Kansızlık olarak da bilinen anemi, kanınızda normalden daha az sayıda kırmızı kan hücresi olduğunda veya kırmızı kan hücrelerinizde yeterli hemoglobin bulunmadığında ortaya çıkar. Aneminin bir yan etkisi düşük oksijen dolaşımı olduğundan, anemi semptomları genellikle kas güçsüzlüğü, yorgunluk veya uyuşukluk, beyin bulanıklığı ve bazen ruh hali değişikliklerini içerir.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NHLBI) göre şiddetli anemi veya azalmayan anemi bazen kalbinizde, beyninizde ve diğer organlarınızda hasar da dahil olmak üzere komplikasyonlara neden olabilir. Nadir olmasına rağmen tedavi edilmeyen anemi ölümcül bile olabilir.
ANEMİ NEDİR?
Anemi, kandaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin eksikliğinin ortaya çıkardığı durumdur. Hemoglobin, kanınıza kırmızı rengini veren, demir açısından zengin bir proteindir. Hücrelerin akciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına oksijen taşımasına yardımcı olur.
Aneminiz varsa, vücudunuz yeterli miktarda oksijen açısından zengin kan alamaz, bu da sizi yorgun ve zayıf bırakır. Kırmızı kan hücreleri hemoglobin içerir. Ayrıca enfeksiyonlarla mücadele, kanın pıhtılaşması ve çok fazla kanamanın önlenmesi de dahil olmak üzere bağışıklık için de önemlidirler.
Anemi demir eksikliği ile yakından ilişkilidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre demir eksikliği dünyadaki en yaygın beslenme eksikliğidir.
Vücudunuzun her gün birçok işlevi yerine getirebilmesi için demire ihtiyacı vardır, ancak birçok insanın kan kaybı, yetersiz beslenme veya besinlerden yeterince demir emilememesi gibi faktörler nedeniyle düşük demir seviyeleriyle yaşaması yaygındır.
KANSIZLIĞIN BELİRTİLERİ
Vücudunuzda yeterli miktarda oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri olmazsa, beyninize, dokularınıza, kaslarınıza ve hücrelerinize yeterli miktarda oksijen taşımanız mümkün değildir. Biraz yorgun hissetmek, birçok yetişkin için farklı nedenlerden dolayı oldukça yaygındır. Bunlar arasında stres, uyku eksikliği, bir virüsle mücadele ve yoğun bir çalışma hayatı sayılabilir.
Bu nedenle, anemi açısından kontrol edilmeniz gerekip gerekmediğini bilmek söz konusu olduğunda, anemi semptomlarının genellikle nasıl ortaya çıktığını ve onları diğer yaşam koşulları nedeniyle bitkin hissetmekten farklı kılan şeyin ne olduğunu anlamak önemlidir.
Yetişkinlerin deneyimleme eğiliminde olduğu en yaygın anemi semptomlarından bazıları şunlardır:
Ayrıca aneminin başlangıçta o kadar hafif olabileceğini ve çoğu zaman bir süre, hatta bazen yıllarca fark edilmeden kalabileceğini de bilmelisiniz. Ancak anemi semptomları, özellikle soruna birden fazla risk faktörünün katkıda bulunması durumunda, durum ilerledikçe genellikle kötüleşir. Hemoglobin testiyle birlikte hematokrit testi yaparak kırmızı kan hücrenizin düşük olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
KANSIZLIĞIN DOĞAL TEDAVİSİ
Anemi semptomlarını doğal olarak aşağıdaki yollarla tedavi edebilirsiniz:
DALAĞINIZI BESLEYİN
Aneminin ilk doğal tedavisi dalağınızı gerçekten beslemektir. Dalağınız, kırmızı kan hücresi üretiminden ve sisteminizde sıvıları bir arada tutmaktan sorumlu olan bir organdır. Dalağınız sağlıklı değilse, bu anemiye neden olacak ilk faktörlerden biridir.
Dalağınızı beslemenize yardımcı olacak ve anemi semptomlarının doğal yollarla üstesinden gelmenize yardımcı olacak belirli gıdalar vardır. Bu ilk besin grubu kabak, özellikle balkabağı, ve parlak turuncu renkli yiyeceklerdir.
Bu tür yiyecekler dalağı beslemek için harikadır. Günlük diyetinizde bir ila iki porsiyon tüketmeyi hedefleyin.
Dalağınızı beslemek ve kırmızı kan hücresi üretimi için çok önemli olan diğer besin grubu ise besin açısından zengin ıspanak, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerdir. Kale veya sotelenmiş ıspanak gibi bunlardan günde bir porsiyon tüketmek de dalağınız için oldukça besleyicidir. Son olarak acı yiyecekler, özellikle de marul ve roka salatası gibi sebzeler dalak için harikadır.
BAĞIRSAKLARINIZA İYİ BAKIN
Anemi semptomlarının doğal yollarla üstesinden gelmenize yardımcı olacak 2 numaralı adım, bağırsak sağlığını probiyotiklerle güçlendirmektir. Bağırsak sağlığı besinlerin emilimi için çok önemlidir.
Eğer düzgün bir şekilde sindirmiyorsanız ve besinleri düzgün bir şekilde emip asimile etmiyorsanız, demiri de emmiyorsunuz demektir!
Demir takviyesi alan birçok insan için ne yazık ki bu ilaçlar o kadar da işe yaramıyor olabilir. Bunun nedeni ise sindirim sistemlerinin sağlıklı olmamasıdır.
Bu kişilerde muhtemelen sızdıran bağırsak sendromu adı verilen bir rahatsızlıkları vardır . Sızdıran bağırsak, demirin yanı sıra B12 vitamini, magnezyum ve çinko gibi diğer bazı vitamin ve mineralleri de düzgün şekilde emmenize izin vermez.
Stanford'da yapılan bir tıbbi araştırma, birisi probiyotik takviyesi yaptığında, o kişinin tüm B vitamini seviyelerinin demir seviyeleriyle birlikte yükselme eğiliminde olduğunu buldu. Bu nedenle, altta yatan sorunu çözmeden sadece bir demir tableti atmak yerine, zayıf bağırsak sağlığının temel sorununu çözecek değişiklikler yapmaya çalışın.
Gerçek ev yapımı yoğurt ve lahana turşusu gibi probiyotik açısından zengin besinleri beslenmenize eklemeniz önerilmektedir. Daha sonra günde genellikle 50 milyar ila 100 milyar IU probiyotik takviyesi almak kesinlikle demir emiliminizi desteklemeye yardımcı olabilir.
DEMİR BAKIMINDAN ZENGİN GIDALAR TÜKETİN
Anemi semptomlarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir sonraki adım demir açısından zengin gıdalar tüketmektir . Beslenmede hem demirinin en zengin kaynakları (daha emilebilir form) yağsız et ve deniz ürünlerini içerir.
Hem içermeyen demirin besin kaynakları arasında fındık, fasulye, sebze ve zenginleştirilmiş tahıl ürünleri bulunur.
En iyi demir içeren yiyeceklerin başında ise ciğer gelmektedir. Aynı zamanda beslenmenize havuç, kereviz, soğan ve deniz tuzu gibi sebzeleri eklemeniz önerilir.
Bu, demir oranı çok yüksek olduğundan karaciğerinizin yenilenmesine yardımcı olacak mükemmel bir yemektir.
STRESİ AZALTIN
Duygusal olarak stresliyseniz ya da kronik endişe ve endişeniz varsa, bunlar gerçekten dalağınızı ve karaciğerinizi tüketir. Bu nedenle, rahatlamak için kendinize izin verin ve. ayrıca geceleri bol bol uyuyun.
