Kolesterol seviyelerinin yüksek olmasının, fazla kilolu olmak, sağlıksız beslenmek, hareketsiz bir yaşam sürmek, şeker hastalığı ve ailede yüksek kolesterole sahip bireylerin bulunması gibi bir çok nedeni vardır.
Bu durum özellikle kalp ve damar sağlığı ile ilgili ciddi sorunlarının yol açabileceği için oldukça dikkatli davranmak gerekir. Düzenli egzersiz yapmak ve en önemlisi de sağlıklı bir şekilde beslenmek oldukça önemlidir.
KOLESTEROL VE PORTAKAL SUYU
Lipids in Health and Disease dergisinde 2023 yılında yapılan bir araştırmaya göre her gün iki bardak portakal suyu içmenin kolesterol seviyelerini düşürebileceği gözlemlendi.
Yapılan çalışmada araştırmacılar, 18 ila 66 yaş aralığındaki 129 katılımcıyı inceledi.
Katılımcıların yüzde 41'i en az bir yıl boyunca günde iki bardak (yaklaşık 480 ml) portakal suyu tüketiyordu.
Araştırmacılar ise düzenli olarak portakal suyu tüketenlerin toplam kolesterol seviyelerinin "önemli ölçüde daha düşük" olduğunu gözlemlediler.
Ancak günlük portakal suyu tüketimini tercih etmeyen katılımcılarda aynı sonuçlar görülmedi.
Araştırma ile ilgili yapılan dokuz raporun ayrı bir meta analizinde, düzenli portakal suyu tüketiminin kötü kolesterol seviyeleri üzerinde faydalı etkilere sahip olabileceği öğrenildi.
Ancak iyi kolesterol seviyeleri için önemli bir etki sağladığı gözlemlenemedi.
Araştırmacılar konu ile ilgili daha yoğun araştırmalarında yapılması gerektiğini ifade ettiler.
PORTAKAL SUYU VE TANSİYON
Arya Atherosclerosis dergisinde 2013 yılında yayınlanan bir araştırmada ise portakal suyunun kan basıncı üzerindeki etkisi incelendi.
60 gün boyunca düzenli portakal suyu tüketen kişilerin kan basıncında önemli oranda bir düşüş görülürken, tüketmeyen kişilerde ise bir düşüş görülmedi.
Konu ile ilgili yapılan başka bir araştırmada ise 12 hafta boyunca düzenli portakal suyu içen kişilerin yine kan basıncının düştüğü gözlemlendi.
European Journal of Nutrition dergisinde 2021 yılında yayınlanan bir makale ise yine bu çalışmaları destekler niteliktedir.
Makaleye göre, portakal suyu tüketimi kan basıncı ve nabız basıncını yönetimi için oldukça faydalı bir yardımcı olduğu ifade edilmiştir.
Not: Ancak portakal suyu şeker içerdiği için, diyabet rahatsızlığınız varsa ya da kilo verme dönemindeyseniz bir uzmana danışarak tüketmeniz önerilir.
PORTAKAL SUYUNUN DİĞER FAYDALARI NELERDİR?
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Portakal güçlü bir C vitamini deposudur.
Aynı zamanda güçlü antioksidan özelliği bulunur.
Taze sıkılıp düzenli tüketilen portakal suyu sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenir.
SOĞUK ALGINLIĞI RİSKİNİ AZALTIR
Portakal suyu, vücuda giren toksinleri vücuttan hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını sağlar.
Düzenli tüketiminde grip ve nezle gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
HÜCRE YENİLENMESİNE DESTEK OLUR
Portakal suyu, serbest radikallerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
Bu durumda ise hücrelerde oluşan hasarların hızlı bir şekilde iyileşmesine destek olur.
Böylece hücrelerin yenilenme süreci hızlanır.
KALP HASTALIKLARI RİSKİNİ AZALTIR
Portakal suyu tüketimi, vücuttaki stres hormonunun salgılanmasını düşürerek kan basıncının sağlıklı bir şekilde devam etmesine yardımcı olur.
