Maden suyu, son yıllarda sağlığa olan faydalarıyla öne çıkarak birçok kişi tarafından daha fazla tercih edilmeye başlandı. Maden suyunun vücut üzerindeki etkisiyle ilgili ise farklı görüşler bulunmaktadır. Kimileri maden suyunun kilo artışına neden olabileceğini öne sürerken, diğerleri bu içeceğin kilo kaybına yardımcı olabileceğini savunuyor. Peki, maden suyu gerçekten kilo kaybına yardımcı olabilir mi? İşte merak edilen sorunun cevabı…
Maden suyu tüketiminin etkileri konusunda birçok görüş mevcut. Kilo verdirdiğine dair bilgilerin yanı sıra kilo alımına da sebep olabileceği düşünülse de aslında maden suyunun tüketim biçimine bu noktada dikkat etmek gerektiği ortaya çıkan bir gerçek haline geliyor. İşte maden suyunu en şifalı hale getirecek o formül!
2017 yılında yapılan bir araştırma, gazlı içeceklerin iştahı artırabileceğini ve bunun da ghrelin adı verilen açlık hormonunun salgılanmasına yol açtığını gösterdi.
Ancak bu araştırma yalnızca erkek sıçanlar ve 20 kişilik bir grup üzerinde yapılmıştı ve henüz bu sonuçların tekrarlandığı başka bir çalışma bulunmamaktadır.
MADEN SUYUNUN KİLO KAYBINA YARDIMCI OLMA POTANSİYELİ
Diğer bir görüş ise maden suyunun kilo kaybına yardımcı olabileceğidir. Fiziksel olarak, maden suyunun midede doluluk hissi yaratarak doygunluk sağlayabileceği düşünülmektedir.
Ayrıca, maden suyunun içeriğinde bulunan karbondioksit (CO2), vücudun yağ yakma sürecini hızlandırabilir ve metabolizmayı artırabilir. Su, lipoliz adı verilen yağ yakma sürecinde kritik bir rol oynar ve bu süreçte vücut, depolanan yağları enerjiye dönüştürür.
Maden suyunun faydasını artırmak için, üzerine birkaç dilim limon ve taze nane ekleyerek tazeleyici bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Bu karışım, sindirimi destekler ve maden suyunun alkalin etkisini artırarak vücuttaki asidik dengeyi düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca yemeklerden önce içmek, doygunluk hissi sağlayarak aşırı yeme riskini azaltabilir.
MADEN SUYU VE KAN ŞEKERİ ÜZERİNDEKİ ETKİLER
Yeni bir araştırma, maden suyunun kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.
Araştırma, maden suyu içildiğinde vücuttaki CO2'nin kan damarlarına geçerek burada hızla bikarbonat iyonlarına dönüştüğünü ve bu süreçte kırmızı kan hücrelerinin alkalinleştiğini göstermektedir.
Bu alkalinleşme, kan şekeri tüketimini hızlandırarak, kan şekerini düşürebilir. Bu durum, vücudun daha verimli bir şekilde yağ yakabilmesini sağlamak için faydalıdır.
KİLO KAYBI İÇİN ÖNEMLİ DEĞİL
Ancak uzmanlar, maden suyunun kilo kaybına önemli bir katkı sağlamadığını belirtmektedir. İngiltere'den Oxford Üniversitesi'nden insan metabolizması profesörü Keith Frayn, maden suyunun kalori tüketimini etkileyebilecek kadar güçlü bir etkiye sahip olmadığını ve yakalanan glukozun karaciğer tarafından geri dönüştürüleceğini ifade etti.
Frayn, eğer gazlı içeceklerin kilo kaybına katkı sağlaması bekleniyorsa, bunun daha çok doygunluk hissi ile mümkün olabileceğini belirtti.
MADEN SUYUNUN FAYDALARI VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Maden suyunun bazı kişiler için faydalı olabileceği de öne sürülmektedir. Özellikle midede doluluk hissi sağlayarak, sürekli açlık hissi yaşayanlar için faydalı olabilir.
Ayrıca bazı kişiler, maden suyunun sindirim sistemlerini hızlandırdığını ve mide hareketlerini düzenlediğini belirtmektedir. Ancak fazla maden suyu tüketiminin, şişkinlik, gaz ve mide ağrıları gibi sorunlara yol açabileceği unutulmamalıdır.
SONUÇ: DENGELİ DİYET VE EGZERSİZ ŞART
Sonuç olarak, maden suyu tek başına önemli bir kilo kaybı sağlamaz. Kilo kaybı için dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları gereklidir.
Maden suyu, bazı kişiler için doygunluk hissi yaratabilir ve sindirim süreçlerini hızlandırabilir, ancak aşırı tüketimi çeşitli mide problemlerine yol açabilir.
DENGELİ DİYET VE EGZERSİZ ŞART
Sonuç olarak, maden suyu tek başına önemli bir kilo kaybı sağlamaz. Kilo kaybı için dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları gereklidir.
Maden suyu, bazı kişiler için doygunluk hissi yaratabilir ve sindirim süreçlerini hızlandırabilir, ancak aşırı tüketimi çeşitli mide problemlerine yol açabilir.
