Geceleri uykuya dalamamak birçok kişinin ortak sorunu. Zihnimiz, yarın yapacaklarımızı düşünmekten veya geçmişteki utanç verici anları hatırlamaktan dolayı uykumuzu kaçırabiliyor. Ancak basit bir yöntemle dakikalar içinde uykuya dalmak mümkün olabilir.
Nörobilimci Kyle Cox'a göre, uykuya dalmak için yapmanız gereken tek şey soğuk bir nesneyi alnınıza koymak.
Ön frontal korteksin sıcaklığı, beynin uyanık kalıp kalmayacağını belirliyor. Alnınızın sıcaklığı sadece bir derece düştüğünde, uyku kimyasalları salgılanıyor ve zihniniz yavaşlıyor.
Araştırmalarda, alnına soğuk uygulanan kişiler, uyku ilaçları kullananlardan daha hızlı uykuya dalmış.
NE KULLANABİLİRSİNİZ?
Bir soğuk bez veya ince bir bezle sarılmış dondurulmuş bezelye torbası işinizi görebilir. Uygulama süresini 15 dakikayı geçirmemek önemli.
Soğuk nesneleri doğrudan cilde temas ettirmemeye dikkat edin, aksi halde cilt hasarı veya "beyin donması" baş ağrısına yol açabilir.
KULLANICI DENEYİMLERİ
Sosyal medyada paylaşanlar yöntemi oldukça etkili buluyor.
Bazı kullanıcılar soğuk odada ve sıcak battaniyelerle daha iyi uyuduklarını belirtirken, bazıları gece uyandıklarında kısa süreli soğuk hava üfleyerek tekrar hızla uykuya daldıklarını paylaşıyor.
UYKU İÇİN EKSTRA İPUÇLARI
NHS'in önerileri de dikkate alınmalı: Yatmadan önce odanın karanlık ve sessiz olması, ekran kullanımını sınırlamak, ağır yemek ve kafeinli içeceklerden kaçınmak uykuya yardımcı oluyor.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve gündüz egzersiz yapmak da kaliteli uyku için önemli.
Alnınıza koyacağınız basit bir soğuk nesne ile uykuya daha hızlı ve rahat geçmek mümkün. İlaçsız, basit ve güvenli bu yöntem, özellikle uyku sorunu yaşayanlar için ideal görünüyor.
