Yaşlanmayı durdurmak mümkün olmasa da, süreci yavaşlatmak ve sağlıklı bir ömür sürmek elimizde. Uzmanlar doğru beslenmeyle uzun yaşamın sırrına ulaşılabileceğini söylüyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Michael Aziz, bazı besinlerin ömrü yıllarca uzatabileceğini belirterek "Yaşlanmayı yavaşlatan gıdalar aslında mutfağımızda" dedi.
Dr. Michael Aziz, "Bazı yiyecekler diğerlerinden çok daha besleyici.
Bu besinler yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, sağlığı iyileştirebilir ve ömrü uzatabilir" dedi. İşte uzmanın önerdiği ömrü uzatan besinler…
KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, kara lahana ve pazı; A, C, K vitaminleri ile folat açısından zengin. Beyin sağlığını koruyor ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı kalkan görevi görüyor.
KURU YEMİŞLER
E vitamini ve antioksidan deposu olan fındık, ceviz ve badem kalp ve cilt sağlığını destekliyor. Aziz'e göre düzenli tüketim ömrü 4 yıl uzatabiliyor.
Ancak Brezilya cevizinde yüksek selenyum bulunduğu için aşırı tüketim toksisiteye yol açabilir.
YAĞLI BALIKLAR
Somon, sardalya ve uskumru; omega-3 yağ asitleriyle kalp, beyin ve damar sağlığını güçlendiriyor.
ORMAN MEYVELERİ
Yaban mersini, çilek ve böğürtlen; güçlü antioksidanlar ve bol C vitamini içeriyor. Aziz, "Portakaldan bile fazla C vitamini barındırıyorlar, stres hormonu kortizolü düşürüyorlar" dedi.
AVOKADO
Kalp ve cilt dostu tekli doymamış yağlar, E vitamini ve lif içeriyor.
BİTTER ÇİKOLATA
Flavonoidler sayesinde damar sağlığını ve cilt korumasını destekliyor. En az %70, tercihen %85 kakao oranına sahip ürünler öneriliyor.
YOĞURT VE FERMENTE BESİNLER
Kefir, kimchi ve lahana turşusu; probiyotiklerle bağırsak sağlığını destekliyor. Bağışıklığı güçlendirerek yaşlanmayı yavaşlatıyor.
TURPGİLLER
Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar; sulforafan gibi bileşikler sayesinde vücutta detoks etkisi yapıp, iltihabı azaltıyor ve bazı hastalıklara karşı koruma sağlıyor.
Dr. Aziz, "Bu besinleri düzenli tüketmek sadece sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaşam süresine yıllar katabilir" ifadelerini kullandı.
