Nikotin, başta ciğerler olmak için tüm organlar için büyük bir tehdit oluşturmaktadır. Başta kanser olmak üzere birçok ölümcül hastalığın da temelinde yatan nikotin vücuda girdikten sonra uzun bir süre etkisini sürdürmeye ve organları zehirlemeye devam eder. Ancak tüketeceğiniz belirli besinler nikotinin zararlı etkilerini kısa sürede vücudunuzdan silebilir.
İşte nikotinin vücudunuzdan hızla atılmasını sağlayacak en etkili besinler…
SU
Nikotin vücudun susuz kalmasına neden olur. Bu nedenle vücudunuza ihtiyacı olan sıvıyı geri kazandırmak için su için.
Yeterli sıvı almak vücudunuzun nikotini atmasına da yardımcı olur.
ISIRGAN OTU
Bu bitki demir yüklüdür ve yararlı bir dezenfektandır. Ek olarak nikotinin yarattığı enfeksiyonla savaşmada oldukça etkilidir
SEBZE
Nikotinin zararlı etkilerini azaltmak için kabak, patlıcan, fasulye ve hatta salatalık gibi sebzelerle birlikte kereviz yiyin. Bu sebzeleri sık tüketmek nikotine olan bağımlılığı da azaltır.
Ancak şeker oranı yüksek olan tatlı sebzeler tam tersi bir etki yaratacağından fazla tüketilmeleri önerilmez..
ÇAM İĞNESİ ÇAYI
Bu çay geleneksel olarak ağzı ve boğazı dezenfekte etmek için kullanılmaktadır. Buna ek olarak akciğer sağlığını iyileştirmek için de tüketilebilir.
PORTAKAL
Vücudunuzda nikotinin azalttığı C vitamininin yerini alacak yüksek düzeyde C vitamini içeren portakal sık sık tüketilmelidir. Portakal yemek, nikotini daha hızlı temizlemek için metabolizmanızı hızlandırır ve stresi azaltır.
KİVİ
Kivi, nikotini vücuttan atmanıza ve sigara içmenin azalttığı A, C ve E Vitaminlerini yenilemenize yardımcı olur.
HAVUÇ SUYU
Havuç suyunda nikotini vücuttan atmaya yardımcı olan A, B, C, K vitaminleri bulunur.
Nikotin ayrıca cildinize zarar verir ve havuç suyu cilde iyi gelen vitaminler bakımından da oldukça yüksektir.
BROKOLİ
Brokoli yüksek oranda B5 ve C vitaminleri içerir. Brokoli yiyerek C vitamini takviyesi yapabilir ve metabolizmanızı yüksek tutabilirsiniz.
Brokoli, akciğerleri toksin kaynaklı hasarlardan koruyan bir madde içerir.
ISPANAK
Ispanak, vitaminler ve folik asit açısından zengindir, bu nedenle nikotini vücuttan atmada da etkili olarak kullanılabilir.
AKCİĞERLER İÇİN EN FAYDALI BESİNLER
PANCAR
Pancar bitkisinin canlı renkli kökü ve yeşillikleri, akciğer fonksiyonunu optimize eden bileşikler içerir.
Pancar ve pancar yeşillikleri, akciğer fonksiyonuna fayda sağladığı gösterilen nitrat bakımından zengindir. Nitratlar kan damarlarını gevşetmeye, kan basıncını düşürmeye ve oksijen alımını optimize etmeye yardımcı olur.
Pancar takviyelerinin, akciğerlerde yüksek tansiyona neden olan bir hastalık olan KOAH ve pulmoner hipertansiyon dahil olmak üzere akciğer rahatsızlıkları olan kişilerde fiziksel performansı ve akciğer fonksiyonunu iyileştirdiği gösterilmiştir.
Ek olarak pancar yeşillikleri, tümü akciğer sağlığı için gerekli olan magnezyum, potasyum, C vitamini ve karotenoid antioksidanlarla doludur.
BİBER
Biberler, vücudunuzda güçlü bir antioksidan görevi gören suda çözünen bir besin olan C vitamininin en zengin kaynakları arasındadır. Yeterince C vitamini almak tütünün yarattığı tahribatı önlemek için özellikle önemlidir.
Sadece bir orta boy (119 gram) tatlı kırmızı biber tüketmek, önerilen C vitamini alımının %169'unu sağlar.
ELMA
Araştırmalar, düzenli olarak elma yemenin akciğer fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Haftada beş veya daha fazla elma tüketmek, daha fazla akciğer fonksiyonu ve daha az KOAH gelişme riski ile ilişkilidir.
Elma alımı ayrıca daha düşük astım ve akciğer kanseri riski ile ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, elmalardaki flavonoidler ve C vitamini dahil olmak üzere yüksek antioksidan konsantrasyonu olabilir.
BAL KABAĞI
Kabakların parlak renkli eti, akciğer sağlığını destekleyen çeşitli bitki bileşikleri içerir. Hepsi güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan beta karoten, lutein ve zeaksantin dahil karotenoidler açısından özellikle zengindirler.
Çalışmalar, daha yüksek kan karotenoid seviyelerine sahip olmanın hem yaşlı hem de genç popülasyonlarda daha iyi akciğer fonksiyonu ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
