Kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak, çoğu kişinin ortak derdi. Ancak her gün tartıda gördüğümüz o eksilen rakamların, vücudumuzdan tam olarak nasıl yok olduğunu çok azımız biliyor. Çoğu kişi yağın enerjiye dönüştüğünü, kasa çevrildiğini veya sindirim sistemi yoluyla atıldığını düşünse de bilimsel gerçekler bambaşka bir noktaya işaret ediyor.
Peki, diyet ve sporla erittiğimiz o yağlar gerçekte nereye gidiyor? İşte kilo vermenin arkasındaki şaşırtıcı bilimsel gerçekler…
YAĞLAR ENERJİYE Mİ DÖNÜŞÜYOR?
Vücudumuzdaki yağın biyokimyasal çözünümü incelendiğinde, yağın aslında karbondioksit ve suya dönüştüğü görülür. Ortaya çıkan karbondioksit akciğerlerimiz aracılığıyla nefes olarak dışarı atılırken, su ise idrar, ter ve gözyaşı gibi yollarla vücudu terk eder.
AKCİĞERLERİMİZ EN BÜYÜK KİLO VERME ORGANIMIZ
Eğer 10 kilogram yağ yakmayı başardıysanız, bu yağın tam olarak 8.4 kilogramı akciğerleriniz vasıtasıyla soluk olarak dışarı atılır. Geriye kalan 1.6 kilogramlık kısım ise suya dönüşerek idrar veya ter yoluyla vücuttan atılır.
Yani kaybettiğimiz kiloların neredeyse tamamını aslında nefes vererek vücudumuzdan uzaklaştırırız. Sadece sindirilemeyen lifli gıdalar sindirim sisteminden doğrudan geçerken, yediğimiz diğer tüm besinler kan dolaşımına karıştıktan sonra ancak solunum yoluyla buharlaştırılarak vücuttan atılabilir.
SADECE HIZLI NEFES ALARAK KİLO VERİLİR Mİ?
Madem yağlar karbondioksit olarak akciğerlerden atılıyor, o halde hızlı hızlı nefes alıp vermek kilo kaybettirir mi? Ne yazık ki hayır. Vücudun ihtiyacı yokken sürekli derin ve hızlı nefes alıp vermek hiperventilasyona yol açarak sadece baş dönmesine veya bayılmaya neden olur.
Akciğerlerden salınan karbondioksit miktarını artırmanın tek yolu, kasları hareket ettirerek vücudun oksijen ihtiyacını ve metabolizma hızını doğal yollarla artırmaktır.
UYKUNUN GÜCÜ
Gece sadece uyurken bile yaklaşık 200 gram karbondioksit soluruz. Yani günlük hedefimizin neredeyse dörtte birini daha yataktan kalkmadan gerçekleştiririz.
GÜNLÜK AKTİVİTELER
Sadece ayağa kalkmak ve giyinmek metabolizma hızını iki katına çıkarır.
HAFİF YÜRÜYÜŞLER
Kısa bir yürüyüş yapmak, yemek pişirmek veya evi temizlemek metabolizma hızını en az üç katına çıkararak karbondioksit çıkışını, yani yağ yakımını hızlandırır.
