Bebeğinizdeki değişiklikler:
- Bu haftada bebeğinizin boyu yaklaşık 41-42 cm, ağırlığı ise 1700-1900 gram arasındadır.
- Hareketleri iyice artmıştır, hareketleri iyilik hali ile ilişkili olduğundan hareketleri takip etmeniz önemlidir.
- Bu haftadan sonra kilo alımı daha da artacaktır. Bebeğiniz en fazla kiloyu son ay içerisinde alacaktır.
- Cilt altı yağ dokusu artmaya devam eder ve bebeğinizin rengi pembeye dönüşmeye başlar.
- Gününün çoğunu uyuyarak geçirir. Uyanıklık durumunu hareketlerinden anlayabilirsiniz.
Sizdeki değişiklikler:
- Bu haftadan itibaren yasal olarak izne ayrılabilirsiniz. Eğer isterseniz doğum öncesi 5 haftalık istirahat sürecini doğum sonrasına ekleyebilirsiniz.
- Karnınız ve göğüsleriniz gittikçe büyümektedir. Hareketleriniz iyice sınırlanmaya başlayacaktır. Yorucu aktivitelerden ve hareketlerden uzak durup, bolca dinlenmeye çalışın.
- Bebeğinizin büyümesiyle beraber sizin de kilo alımınız bu haftadan itibaren artabilir. Bebeğinizin gelişimi için düzenli beslenmeye, gerekli vitamin, mineral ve protein alımına dikkat edin. Ancak fazla kilo alımınıza sebep olacak şekilde gereğinden fazla beslenmeyin.
- Gebelik ilerledikçe artan hormonların etkisiyle eklem ve dokularınızda gevşemeler olabilir. Bu durumda oturup kalkmakta ve yürümekte zorlanabilirsiniz. Hafif yürüyüşler ve egzersizler kaslarınızı güçlendirmek için faydalı olacaktır.
- Karın büyüdükçe bel bölgesindeki ağrı da artacaktır. İstirahatle geçmeyen, sıklığı ve şiddeti gittikçe artan ve karın bölgesine doğru yayılan ağrılar erken doğumun habercisi olabillir.
- Bebeğiniz baş aşağıda pozisyonda duruyorsa ayaklarını hareket ettirdikçe kaburga kemiklerinizde batma ve baskı hissi olabilir.
Öneriler:
- Vitamin, mineral ve protein yönünden zengin beslenmeye dikkat edin.
- Gebeliğin tüm haftaları gibi bu haftada da bol su içmek çok önemlidir. Günde 2,5-3 litre su içmeye çalışın.
- Büyüyen rahminiz midenize yaptığı baskı mide şikayetlerine neden olabilir. Sık sık az az beslenmeye çalışın.
- Karnınız ve göğüslerinizin büyümesi devam etmektedir. Dar giysiler ve sütyenler sizi rahatsız edebilir. Sizi sıkmayacak çamaşırları tercih etmelisiniz.
