Kırışıklıkları gidermek, akne izlerini yok etmek, cilt tonunuzu eşitlemek için belki onlarca krem ya da serum kullandınız. Fakat bu süreçte neler tükettiğinizi gözden geçirdiniz mi? Uzmanlara göre cildimizin kalitesi doğrudan yediklerimiz ile orantılı. Cilt bakım rutinleri, nemlendiriciler ve serumlar elbette önemli ama güzelliğin asıl sırrı, vücudun iç dengesinde saklı. Cildin kendisini onarabilmesi için öncelikle neler yediğimize göz atmalı, bağırsak sağlığını gözden geçirmeli ve antioksidan, vitaminler yönünden zengin içerikleri menünüze dahil etmelisiniz.
AVOKADO
E vitamini ve sağlıklı yağ asitleri açısından zengin olan avokado, cildin nem dengesini korur ve elastikiyetini artırır. Aynı zamanda iltihap önleyici özellikleri sayesinde akne oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Düzenli tükettiğinizde cildin dokusunu iyileştirir.
YABAN MERSİNİ
Antioksidan deposu olan yaban mersini, serbest radikallere karşı savaşarak cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur. Cilt tonunu eşitler ve eğer düzenli tüketilirse cilde güzel bir ışıltı kazandırır.
SOMON BALIĞI
Güçlü bir Omega-3 yağ asitleri kaynağı olan somon, cilt bariyerini güçlendirir ve cildi nemlendirir. Bir diğer etkisi de ciltteki iltihaplanmaları azaltmasıdır. Haftada 2 gün somon tüketerek daha berrak bir görünüm kazanabilirsiniz.
HAVUÇ
Beta karoten içeren havuç, harika bir güneş koruyucudur. Eğer matlaşmış bir cildiniz varsa bunun için her gün bir adet havuç tüketebilirsiniz.
ISPANAK
Güçlü bir demir kaynağı olan ıspanak, cildin yenilenmesine destek olur. Haftada 2 gün düzenli bir şejilde ıspanak tüketirseniz daha canlı ve taze bir cilt görünümüne sahip olabilirsiniz.
CEVİZ
Omega-3 ve çinko bakımından güçlü olan ceviz, cildin bariyerini güçlendirerek nem kaybını önler. Aynı zamanda sivilce oluşumuna karşı doğal bir savunma sunar.
DOMATES
Likopen içeriği sayesinde cildi güneş ışınlarından korur ve yaşlanmayı yavaşlatır. Cildin daha sıkı ve diri görünmesini sağlarken leke etkisini de hafifletir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği harika bir çinko kaynağıdır. Cildin yağ dengesini korur ve akne oluşumunu engeller. Cilt hücrelerini onararak daha parlak bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.
KİVİ
C vitamini bakımından oldukça zengin olan kivi, kolajen üretimini destekleyerek cildin sıkılaşmasını ve genç görünmesini sağlar. Aynı zamanda leke giderici etkisiyle de bilinir.
SU
Bir besin olarak bilinmese de su, cilt sağlığının temelini oluşturur. Yeteri kadar su içerek cildin nemli kalmasını sağlayabilirsiniz. Daha parlak ve dolgun bir cilt için günde en az 2 litre su tüketmeniz gerekir.
