Son yıllarda yapılan çalışmalarda, müziğin ruh sağlığı üzerindeki etkileri sayesinde birçok rahatsızlıkta daha hızlı ilerleme kaydedildiği tespit edildi. İşte kendinizi huzursuz, mutsuz veya gergin hissettiğinizde müziğin ruh halinizde ortaya çıkaracağı değişimler…
ENERJİNİZİ YÜKSELTİYOR
Seçtiğiniz müzik türüne göre sabah modunuz düşük uyandığınızda veya gün içerisinde kendinizi yorgun hissettiğinizde enerjinizi yükseltebilirsiniz. Bunun için kendinize hazırlayacağınız özel bir playlist sayesinde her an ruh halinizde yaşadığınız düşüşü engelleyebilirsiniz.
ANKSİYETE SEVİYESİNİ DÜŞÜRÜYOR
Endişeli hissedebileceğiniz durumlarda müzik dinlemenin sizi sakinleştirmeye yardımcı olabileceğine dair pek çok kanıt bulunuyor. Birçok çalışma, doğa sesleriyle harmanlanmış müziğin, insanların daha az endişeli hissetmelerine yardımcı olduğunu gösteriyor. Kritik bir hastalıkla karşı karşıya kalan insanlar bile, müzik terapisinden sonra daha az endişe duyuyor. Bir çalışma, insanlar müzik dinlediğinde vücudun stres hormonu olan kortizolü daha az salgıladığını gösterdi.
DEPRESYON SEMPTOMLARI İLE MÜCADELE EDİYOR
2017'de yapılan bir incelemede, yürütülen birkaç dinleme seansı sonunda özellikle caz ve klasik müzik dinlemenin, depresyon semptomları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu sonucuna varıldı. Caz veya klasik müzikten hoşlanmıyorsanız bir perküsyon seansı da dinleyebilirsiniz.
MOTİVASYONUNUZU ARTIRIYOR
Özellikle egzersiz yaparken, ders çalışırken veya yapmak istediğiniz şeyler için harekete geçmenizi kolaylaştırarak motivasyonunuzu artırıyor. Örneğin; yapılan bir çalışmada 12 erkek öğrenciden müzik eşliğinde sabit bir bisiklet sürmelerini istendi. Bu sırada müziğin hızı ve sesi yükseldikçe performansın da yükseldiği ortaya kondu. Aynı şekilde hızın düşüşü ise bisiklet sürme performansında da düşüş olduğu keşfedildi. Tüm bu çalışmalar sayesinde müziğin harekete geçirici etkisi de gözler önüne serildi.
ZİHİNSEL PERFORMANSI ARTIRIYOR
Müzik dinlemenin zihinsel etkileri aynı zamanda işlerinizdeki performansınızı artırıyor. Özellikle bellek ve beynin işlevlerinde daha rahat bir çalışma ortamı sağladığı gözlemlendi. Örneğin; bir çalışmada iyi etkilere sahip, düşük tempoda bir müzik açmanın bellekte daha iyi sonuçlar elde etmeyi sağladığı keşfedildi. Özellikle enstrümantal parçalarda bu etkinin arttığı ortaya kondu. Bu nedenle işiniz için odaklanmanız gerektiğinde veya ders çalışırken müziğin bu mucizevi etkisinden yararlanabilirsiniz.
