Vitamin eksiklikleri başta olmak üzere yanlış kullanılan ürünler ve yıpratıcı işlemler saç dökülmesine yol açabilir. Saç bakım rutininizde yapacağınız bazı basit değişiklikler ve beslenmenize ekleyeceğiniz besinler sayesinde saç dökülmesine son verebilirsiniz.
A VİTAMİNİ
Vücuttaki her hücrenin büyüyebilmesi için A vitaminine ihtiyaç bulunur. Aynı şekilde saçların da uzaması için A vitaminine ihtiyacı vardır. A vitamini saçları uzatmayı sağlamanın yanı sıra saçların dökülmesinin ve kırılmasının önüne geçebilmek için saçların köklerini nemlendirmeyi sağlar. A vitamini için havuç, karalahana, ıspanak, şeftali ve kabak gibi besinler tüketebilirsiniz.
B VİTAMİNİ
B vitamini içeren besinler tüketmek saçların dökülmesini engeller.
B vitamini; saç derisine ve saçın köklerine oksijen ile besin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin meydana gelmesine destek olur. Böylece saçların sağlıklı bir şekilde uzamasına uygun ortam oluşturur. Bu özelliği nedeniyle B vitamini, sıklıkla saç uzatma ürünlerinin içerisinde de yer alır. B vitamini içeren bazı besinler; avokado, fındık, deniz ürünleri ve yapraklı sebzeler şeklindedir.
C VİTAMİNİ
Sağlıklı saçlara sahip olabilmek için kolajen önem taşır. C vitamini ise önemli bir protein olan kolejinin oluşmasına destek olur. Ayrıca C vitamini sağlıklı cilt ve tırnaklara sahip olmak için de önemlidir. C vitamini; vücudun demiri emmesine ve saçların uzamasını sağlar.
C vitamini için; çilek, kivi, portakal, greyfurt gibi besinler tüketilebilir.
D VİTAMİNİ
Gerekli miktarda D vitamini almamak, saç dökülmesine yol açabilir. D vitamini; saç derisinde yeni saçların oluşmasında etkilidir, saçların daha güçlü ve kalın olmasını sağlar. Ayrıca D vitamini, saçların dökülmesini önler. D vitamini için mantar ve somon gibi yağlı balıklar tüketilebilir.
E VİTAMİNİ
E vitamini, saç uçlarındaki kırıkların azalmasına yardımcı olur. Antioksidan özelliği sayesinde yıpranma ve aşınmayı engeller, oksidatif stresi azaltır. Saça hacim verir ve parlak görünmesini sağlar. Ay çekirdeği ve badem E vitamini açısından iyi kaynaklardır.
SAÇ DÖKÜLMESİNİN ÖNÜNE GEÇMENİN DİĞER YOLLARI
SAÇLARINIZI HAFTADA 3 KEZ YIKAYIN
Saçların sağlıklı olması için düzenli bir şekilde yıkamak gerekir. Düzenli bir biçimde saç yıkamak; saçı bakteri ve mantarlardan uzak tutmanın en iyi yollarından birisidir. Saçlarınızı haftada en az 3 kez ve saç dökülmesini engelleyecek nitelikte şampuanla yıkamaya önem gösterin. Ardından nemli ve kolay şekillendiren saç kremi uygulayabilirsiniz.
KİBARCA ŞEKİL VERİN
Bazı saç modelleri saçlara zarar verebilir. Farklı saç modelleri elde etmek için saçlarınızı çok sık boyamaktan ve düz bir görünüm vermeye çalışmaktan uzak durun. Onun yerine saçlarınızın ve saç derinizin nefes almasını sağlayacak doğal saç modelleri seçmeye çalışın.
Düzenli olarak saçları sıkı bir biçimde örmek, at kuyruğu ve geriye doğru toplanan modeller; saç dökülmesinin artmasına yol açar.
Saçlarınızı şekillendireceğiniz esnada uygulayacağınız bakım ürünleriyle saç dökülmesinin yanı sıra incelmesinden de kurtulabilirsiniz.
YAŞAM TARZINDA DEĞİŞİKLİK
Saç dökülmesi, dış faktörlerin yanı sıra iç faktörlerden de kaynaklıdır. Hem psikolojik hem de fizyolojik nedenlerden dolayı saç dökülmesi yaşanabilir. Stres seviyesini koruyarak saç dökülmesinin önüne geçebilirsiniz.
MASAJ YAPIN
Saç diplerine masaj yapmak; kan dolaşımını iyileştirerek saç dökülmesi başlamadan önüne geçebilmek için sağlıklı bir yoldur.
SAÇLARI KURUTMAK
Saçları havluyla ovalayarak kurutmak, saçların çok kurumasına ve kırılmasına yol açabilir. Ovalamanın yerine havluyu bastırarak ıslaklığını alıp ardından kurutucuyla kurutmak daha iyi bir yoldur. Bu sayede saçlar dökülmez.
Saçları havluyla ovalayıp kurutmak; saçlarınıza ve saç derinize zarar verebilir, aşırı kurumasına neden olarak kepeklenmeye yol açabilir ve saçların kırılmasını sebep olarak saç dökülmesini gerçekleştirebilir.
UYARI: Sıralanan maddeler öneri niteliğindedir. Ciddi oranda saç dökülmesi problemi yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
