Çinli bilim insanları keşfetti! "100 yaşını aşanların 3 sırrı"

Çinli araştırmacılar 80 yaş ve üstüne odaklanan bir çalışma yürüttü.

Bulgularını JAMA Network Open adlı hakemli dergide dün yayımlanan makalede açıklayan ekip, 100 yaşına kadar yaşamanın arkasındaki faktörleri inceledi.

Independent'ın haberine göre çalışma kapsamında 100 yaşını görmüş 1454 kişiyle birlikte benzer bir geçmişe sahip olsalar da bu yaşa gelmeden ölen 3 bin 768 kişinin verisi incelendi.

Sigara kullanmayan, egzersiz yapan ve çeşitlilik içeren beslenme biçimine sahip olanların 100 yaşından fazla yaşadığı belirlendi.

ÖMRÜ UZATAN DİĞER FAKTÖRLER

• Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin bir diyet. İşlenmiş gıdalardan, aşırı tuz ve şeker tüketiminden kaçınmak.
• Günde 7-9 saat arasında kaliteli uyku. Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmak ve uyku hijyenine dikkat etmek.
• Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler. Hobiler ve sosyal aktivitelerle zihinsel rahatlama sağlamak.

• İdeal vücut kitle indeksini (BMI) korumak. Aşırı kilo veya obeziteden kaçınmak.
• Rutin sağlık kontrolleri ve taramalar. Kronik hastalıkların erken teşhisi ve yönetimi.
• Güçlü sosyal ilişkiler ve destek ağları. Aile ve arkadaşlarla düzenli iletişim.
• Pozitif bir yaşam görüşü ve minnettarlık. Mutlu ve anlamlı bir yaşam sürmek.