Genetik olarak kendinizi değiştiremezsiniz ancak daha genç görünmenize yardımcı olacak diğer faktörleri uygulayarak yaşlanmanızı yavaşlatabilirsiniz. Yaşlanmanızı durdurmak için belli başlı faktörlerden uzak durmanız gerekiyor. Bunun sonucunda daha genç görünmenizi sağlayacaksınız.
GÜNEŞ IŞINLARI YAŞLANMAYI HIZLANDIRIR
Bronzluk sizi her ne kadar genç ve havalı gösterse de kırışıklara veya daha kötülerine yol açabilecek kötü etkilere sahiptir. Çok fazla güneşe maruz kalmak, erken yaşlanmanıza yol açar. Bu yüzden dışarı çıkmadan önce mutlaka güneş kremini sürmeyi ihmal etmeyin.
SODA DAHA YAŞLI GÖRÜNMENİZE NEDEN OLUR
Şekerle tatlandırılmış gazlı içeceklerin düzenli tüketimi, hızlandırılmış hücre yaşlanması yoluyla metabolik hastalık gelişimini etkiliyor. Uzmanlar, şekerli içecekler içerek saniyeler içinde vücudumuza sokabileceğimiz aşırı yüksek dozda şeker, metabolizma için çok zehirli olduğunu söylüyor.
EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz yapmak yaşlanmanızı durdurmada önemli rol oynar. Yoga, pilates gibi kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek belirli egzersiz türleri vardır. Ancak, kardiyo veya halter yapıyor olsanız bile esnekliğinizi kolayca artırabilirsiniz. Isınma egzersizleriyle başlayıp bitireceğinizi, her seferinde egzersizden önce ve sonra esnemeye odaklanacağınızı unutmamanız gerekiyor.
45 DAKİKADA BİR MOLA VERİN
Masanızda çok çalıştığınızda veya televizyona daldığınızda, uzun süredir hareketsiz oturduğunuzda kan dolaşımınız yavaşlar. Vücutta uyuşukluklar meydana gelir. Her gün bu durum tekrarlanıyorsa mutlaka 45 dakikada bir ayağa kalkıp hareket edin. Uzmanlar: Düzenli molalar kaslarınıza ve esnekliğinize yardımcı olduğunu, dolaşımınızı iyileştirdiğini ve daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Verimliliğinizi engellemek yerine, düzenli molalar verebilirsiniz. Sadece ayağa kalkıp gerinmek veya kısa, tempolu bir yürüyüş yapmak, aynı zamanda çok uzun süre hareketsiz kalmanın sağlık risklerini de ortadan kaldırabilir. Aynı zamanda uzmanlar uzun bir yaşama sahip olabileceğinizi de söylüyor.
