Hem tok hissettirecek hem de zayıflamanıza yardımcı olacak besinler tüketerek zayıflayabileceğinizi düşündünüz mü? Genelde kilo vermek denince akla uzun süre aç kalmak geliyor ama uzman diyetisyenler uzun süre aç kalmanın zararlı ve zayıflamak için kötü bir yöntem olduğundan bahsetmektedirler. Aç kalmadan kilo vermenin yolları nelerdir? sorusunun yanıtına bakacağız. Hızlı ve basit kilo verme yolları nelerdir? diyorsanız, işte yanıtları...
AÇ KALMADAN KİLO VERMEK
Kilo problemi yaşayanlar ya da kilosunu kontrol altında tutmak isteyenler farklı farklı yöntemler deneyerek kimisi başarılı olup, kimisi başarılı olamamaktadır. Vücut özelliklerine göre değişen bu durum uzman bir diyetisyen eşliğinde kontrol altına alınabilir. Vücut analizi yapılarak vücudunuza uygun spor ve beslenme önerileri alabilirsiniz. Eğer açlığa dayanamıyorsanız aç kalmadan kilo vermek de mümkün. Kilo vermenin yolları için sizi tok tutacak besinleri sıraladık.
EVDE ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
EN HIZLI KİLO VERME DİYETİ
Bir haftalık yoğurt diyeti uygulayabilirsiniz. Yoğurt diyeti sağlıklı ve doğal zayıflamaya yardımcı olacak diyettir. Yoğurt çinko, magnezyum, kalsiyum açısından zengindir. Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler listesini merak ediyorsanız yoğurt diyetini hazırladık.
İşte bir haftalık yoğurt diyeti listesi:
1. Gün: 6 bardak yoğurt ve 4 pişmiş patates
2. Gün: 100 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt
3. Gün: 100 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt
4. Gün: 140 gram yoğurt ve balık
5. Gün: Sebze ve meyveler ve 6 bardak yoğurt
6. Gün: Sadece yoğurt
7. Gün: Maden suyu ve yoğurt
2 HAFTADA HIZLI KİLO VERMEK
1.GÜN
KAHVALTI:
2 tane haşlanmış yumurta yiyin. Yanında 1 dilim mandalina, portakal veya greyfurt tercih edin.
ÖĞLEN:
2 dilim tatlı patates ve 2 dilim elma tüketin.
AKŞAM:
100 gram ızgara tavuk ve yanında bol salata tercih edin.
2. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta daha sonra 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt suyu için.
ÖĞLE YEMEĞİ
Yeşil sebzeler ile hazırlanan tavuk salatası tercih edin.
AKŞAM:
Mevsim salata, 1 portakal, 2 adet haşlanmış yumurta
3. GÜN:
2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Az yağlı peynir, 1 domates, 1 dilim tatlı patates
AKŞAM:
Buharda pişmiş tavuk ve salata
4. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Meyve salatası
AKŞAM:
Tavuk ve salata
5. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
2 yumurta ve haşlanmış sebze
AKŞAM:
Izgara balık ve salata
6. GÜN:
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Meyve
AKŞAM:
Buharda pişmiş sebze ve tavuk
7. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Buharda pişmiş sebze ve tavuk, domates salatası
AKŞAM:
Buharda pişmiş sebze
2.HAFTA
8. GÜN
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Tavuk ve salata
AKŞAM
Bol salata, portakal, 2 yumurta
9. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Buharda pişirilmiş sebze ve 2 yumurta
AKŞAM:
Izgara balık ve salata
10. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Tavuk ve salata
AKŞAM:
Sebze salatası, 1 portakal ve 2 yumurta
11. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Yağsız peynir, buharda pişirilen sebze ve 2 adet yumurta
AKŞAM:
Tavuk ve salata
12. GÜN:
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Sardalya salatası
AKŞAM:
2 yumurta ile salata
13. GÜN:
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Tavuk ve salata
AKŞAM:
Meyve
14. GÜN
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLEN:
Buharda pişmiş sebze ve tavuk
AKŞAM:
Öğlen yemeğinin aynısını tüketebilirsiniz.
