Baş ağrısı, hemen herkes için günlük hayatı büyük oranda sekteye uğratan sorunlardan biri. Fakat bazı formülleri denemek, baş ağrınız için en etkili yöntemlerden birine dönüşebilir. Birkaç basit uygulama sayesinde başlangıç aşamasındaki baş ağrılarınızla mücadele edebilirsiniz.
SOĞUK VEYA SICAK KOMPRES
Soğuk kompres, iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Sıcak kompres ise kan akışını artırarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
BOL SU İÇMEK
Susuz kalmak baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, günlük en az 8 bardak su içmek önemlidir.
KAFEİN ALMAK
Kafein, kan damarlarını daraltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ancak, kafeinin çok fazla alınması baş ağrısını tetikleyebilir.
RAHATLAMA TEKNİKLERİ UYGULAMAK
Yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri, stresi azaltmaya ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Papatya, zencefil, lavanta gibi bitkilerin çayı veya esansiyel yağı, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması gerekir, bu düzenin bozulması, baş ağrısını tetikleyen en önemli faktörlerden biri.
Ayrıca stres de, baş ağrısının en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri uygulanabilir.
Baş ağrınız varsa, ilk olarak nedenini belirlemek için bir doktora görünmeniz önemlidir. Baş ağrısının nedeni belirlendikten sonra, doktorunuz size uygun bir tedavi planı önerecektir.
