Virüsler ve bakteriler vücudunuza girip onunla oynayabileceklerini düşünürken; öylece durup harekete geçmelerini beklemeyin. Çünkü bazı yiyecekler, virüsleri vücudunuzdan uzak tutmayı başarabilir.

* DOLMALIK BİBER: Bağışıklık sistemini koruyan C vitamini ve antioksidanla doludur. Hastalanmaya başladığınızı hissettiğiniz anda hemen günde üç kere 400 miligram C vitamini alarak da kendinizi koruyabilirsiniz. (Tabii annenizin yaptığı tavuk suyuna çorbanın yanında!)

YAŞLANMAYA ENGEL
* ÇAY: Taze demlenmişse; bağışıklık sisteminin yaşlanmasını engelleyen vitamine benzer özlerle doludur. (Bunlar vitamin gibi çalışır ama insan hayatı için çok gerekli değildir...) Bu özler ayrıca yulaf, soğan, brokoli, pişmiş domates ve elmada bulunur.

* MEKSİKA FASULYESİ: Soğuk algınlığının ortalama uzunluğunu kısaltmaya yarayan çinko içerir. Her yarım bardak Meksika fasulyesi, 2 miligram çinko içerir. Ayrıca hindi (85 gramda 2.6 mg.) ve ay çekirdeği (çeyrek bardakta 1.7 mg) da çinko açısından zengindir. SİZ'e her gün 15 miligram çinko tüketmenizi öneririz...