* Çocuğunuz okulda, okul sonrası aktivitelere katılsın.

* Televizyon izlemesine, ancak günlük spor aktivitelerini yaptıktan sonra izin verin.

* Çocukların ve ergenlerin günde 30-60 dakika süreyle düzenli spor yapmaları ve günde en fazla iki saat TV veya video oyunlarına zaman harcamaları önerilmektedir.

* Arkadaş grubunu aktif ve spora düşkün çocuklarla oluşturmasına özen gösterin.

* Sporu destekleyen bir yaşam tarzınız olsun. Sizinle yürüyüşlere katılmasını, pazar sabahı spor yapmasını sağlayın. Aile veya arkadaş toplantılarını dış mekanlarda spor yaparak gerçekleştirmeye çalışın. Zamanla o da bunları alışkanlık edinir.

* Aktivitelerinin seviyesini artıran çocuğunuzu ödüllendirin. Mesela, yürüyüş yapmaya başlayan çocuğuza bir çift yeni spor ayakkabı alabilirsiniz.

* Spor yapmasını engelleyen faktörleri aşmasını sağlayın. Örneğin kar yağdığı için o gün futbol oynayamayan kilolu bir gencin, o gün karları kürekle temizlemesi de çok aktif bir spor yapmasını sağlayacaktır.