En az birer gün arayla yapılacak yarımşar saatlik fiziksel egzersiz, sigarayı bırakmanın yaratacağı metabolik düzensizliği giderecektir. Sporun süresi ve sıklığı çoğaldıkça elde edilen fayda da artacaktır. Fakat gerçekçi olmak gerekirse yenilen miktar kontrol edilmeden sadece spor ile kilo alışı da engellenemez. Biraz plan ve dikkat ile sigarayı bırakırken kilo almanın önüne geçilebilir. Böylece kendiniz için yapılabilecek en iyi şeyi yapmış olmanın hazzı yanında formda ve dinç bir bedene sahip olmak da yaşam motivasyonunuzu arttıracaktır.