* Sigarayı bıraktıkları için kilo alan kişilere ne önerirsiniz?
* Sigarayı bırakır bırakmaz kilo almaya başlarsınız. İştahınıza kendi başınıza dikkat edemezseniz; bir doktordan destek almanız gerekir.

* Sporu arttırın. Egzersize ağırlık verin. Hiçbir şey yapamıyorsanız, yürüyün. Bu sırada, sigara içme isteğiniz kendiliğinden yok olacaktır.

* Sigara bağımlılığınız nikotinden kaynaklanıyorsa nikotinli sakız çiğneyin. Bant da kullanabilirsiniz ama bunlar için bir doktora danışın.

* Uykusuzluk çekmeyin. Düzenli uyumaya çalışın çünkü bu dönemde uykusuzluk çekiyorsanız; sigarayı bırakmanız da, kilo vermeniz de zorlaşır.

* Eliniz hep sigarayı arıyor ya da yemeğe gidiyorsa, elinizi oyalamaya çalışın. Kendinize bir tesbih alın. Sakızı da yanınızdan eksik etmeyin.

* İlk bir ayı atlattıktan sonra, işiniz tamamdır. Bir ay hiç sigara içmediğiniz halde tekrar başlıyorsanız; bunun tamamen şımarıklığınızdan kaynaklandığını kabul etmelisiniz.