Şeker Bayramı ile başlayan Ramazan sonrası dönemi, forma girmek ve sigarayı bırakmak için değerlendirebilirsiniz. Uzmanlar sağlıklı bir vücuda sahip olmak için atmanız gereken başlıca adımları şöyle sıralıyor:

1) Sigaranın etkisini portakal suyuyla azaltın. Ramazan'da sigarayı gün içinde tüketmediyseniz, aniden tüketim başlayacağı için bir sağlık probleminiz yoksa sabah kahvaltısında mutlaka bir su bardağı portakal suyu için. Portakal suyundaki C vitamini, sizi sigaranın toksik etkilerinden bir nebzede olsa koruyacaktır.

2) Sabah kahvaltısı yapın. Akşam yemeklerini geç yemeyin. Her yemek arasında 1 meyve tüketin. Bu; hem zinde olmanızı sağlar, hem de gaz gibi problemleri engeller.

3) Öğün sayınızı 3 ana, 3 ara öğün olarak belirleyin. 2-3 saatte bir beslenin. Bu öğünlerde azar azar yiyin ve öğün hacimlerinizi küçük tutun.

4) Bayramda alkol alımına dikkat edin ve hafif içkileri tercih edin.

5) Spor yapıyorsanız, bayramda ara vermeyin.

6) Ramazan boyunca mide ve bağırsak hareketleriniz azaldığı için lifli gıdalarla organlarınızı harekete geçirin. Çok tahıllı ekmekler ve elma, portakal ya da armut gibi posalı meyveler tüketin.

7) Yatmadan önce bir kutu probiyotik yoğurt yiyip, hazımsızlığı önleyin.