Uykusuzluk diğer adıyla İnsomnia hastalığı son günlerde gündemde yer alıyor. Uykusuzluk sorunu yaşayan pek çok kişi kendini bu hastalığa yakalanmış zanneder. Bu durumu yaşayan kişilerde birçok belirti görülebilir. Bu belirtilerin çoğu uyku problemleriyle alakalıdır. Günümüzde oldukça yaygın olan bu uyku bozukluğu hastalığı her 3 kişiden birinde görülebilir. Peki İnsomnia hastalığı nedir? İnsomnia hastalığı belirtileri, tedavisi, tanısı ve nedenleri nelerdir?
Uyku bozukluğu olarak bilinen Insomnia hastalığı kişinin uykuya dalmasına engel olan veya uyuyamamasına neden olan bir hastalıktır. Dünyada ve ülkemizde çok sık görülen bir rahatsızlık olan neredeyse her üç kişiden birinde görülüyor. Bu durum kimilerinde kronik uyku bozukluğu kimilerinde ise psikolojik olabilir. Insomnia rahatsızlığına neden olan etkenlerden bazıları şunlar;
İlaç kullanımı
Duygusal veya fiziksel rahatsızlık
Depresyon
Psikolojik nedenler
Kronik stres
gibi belirtiler uykusuzluk (insomnia) rahatsızlığına neden olabilir. Tabiki bu nedenler dışında pek çok sebep bu rahatsızlığa neden olabilir. Bazı durumlarda kendi yatağında uyumamak bile insomnia etkisi yaratır. Peki, insomnia belirtileri nelerdir?
Gün içerisinde sürekli uyuya kalma hali belirtileri arasında yer almaktadır.
Aşırı derecede yorgun hissetme
Uykusuzluk insanda sinir de yapmaktadır.
Konsantrasyon problemi
Gece yarısı uyanma
Uyuyup uyandıktan sonra kendini daha yorgun hissetmek
Çok erken saatlerde uyanmak
Uykusuzluğa bağlı olarak iş yerinde veya farklı alanlarda gün içerisinde sürekli hata yapmak
Hatırlama problemleri ile karşılaşmak
Uyku problemi yaşadığını düşünen kişiler doğrudan doktoruna danışmalı ve bu konu üzerinde tedavi görmelidir. Psikolojik veya fiziksel olabilmesinden dolayı önce işin psikoloji tarafında tedavi yöntemleri denenir. Buradan bir çözüm çıkmazsa fiziksel araştırmalara geçilir.
Uykusuzluk problemini ortadan kaldırabilmek için aşağıdaki yöntemleri denemizde faydalar olabilir. İşte uykusuzluk nasıl giderilir sorusuna yanıt;
1- Loş bir ışık tercih edebilirsiniz.
2- Odanızın ses yalıtımını gözden tekrar gözden geçirmenizde fayda olabilir.
3- Duvarlarında sizi dinlendirecek renkler kullanabilirsiniz
4- Odanızı sadece uyumak için kullanınız.
5- Oda sıcaklığı ne çok sıcak ne çok soğuk olmalı. Standart oda sıcaklığında olabilir.
6- Yastığınızı en az 2 yılda bir yenileyin.
Eğer bu çözümlerde işe yaramazsa, doktorunuza tanışıp tedavi almanız gerekmektedir.
